De nieuwe conventionele wijsheid van het verliezen van gewicht is om vijf of zes gezonde maar kleinere maaltijden per dag in plaats van de drie pleinen zijn we gewend aan het eten te eten. Door afstand deze maaltijden twee tot drie uur uit elkaar, en door ervoor te zorgen elke maaltijd biedt een balans van eiwitten, complexe koolhydraten en goede vetten, het lichaam ondergaat een metabolische verschuiving die resulteert in sneller en gemakkelijker gewichtsverlies en een efficiënter gewichtsbeheersing uitdaging gaan forward.The voornaamste reden voor deze gouden gans voordelen is dat een dergelijke benadering van eten versnelt de stofwisseling door verhoogde en constante spijsverteringsactiviteit, evenals een gelijkmatige levering van voedingsstoffen aan de organen en spieren voeden. Als het lichaam detecteert nooit een gebrek aan voedsel, zal het niet gaan in vet hamsteren modus, dat is wat er gebeurt wanneer we gaan op een crash dieet dat het lichaam van de calorieën wordt het gebruikt om het verkrijgen ontneemt. Dit maakt een meer normaal en gezond proces van vetverbranding te komen wanneer het lichaam ervaart een zachte calorie tekort niet veroorzaakt door calorie ontbering, maar door de eisen van de spier activity.Two gemeengoed metaforen te illustreren hoe dit werkt. Beide vereisen een paar sprongen en visualisaties, maar zullen zij u helpen om je hoofd rond deze concepten op een manier die hen beter begrepen keuzes maakt. In beide metaforen, in gedachten houden dat eten is echt niets meer dan brandstof voor het lichaam, en het lichaam, in feite, verbrandt brandstof om energie te leveren voor de steunverlening van het leven en de beweging van de muscles.First, beeld van een kampvuur. Hoe meer brandstof je op zetten, het heter en langer het brandt. Om deze te laten doorbranden in dit tempo, nog meer brandstof nodig is. Vrij snel youre werpen op de logs in een snel tempo, waardoor uw voorraad sneller dan wanneer het vuur is kleiner en niet zo heet uitput. Als het doel is om het gebruik van uw stapel van brandstof net als ons doel is om het gebruik van de calorieën die we innemen in plaats van ze op te slaan als vet, evenals verbranden wat wij als vet opgeslagen hebt als we opraken van binnenkomende brandstof zijn heldere dan een groter en heter vuur is een betere brand. Wij creëren een grotere en betere brand in ons lichaam door het verhogen van onze stofwisseling, omdat een snellere stofwisseling betekent dat het lichaam verbruikt meer calorieën gedurende de dag.Het andere metafoor is die van een automotor. Hoe groter de motor van de auto, hoe meer brandstof het brandt. Hoe langer dat de motor loopt, zelfs als is gewoon stationair, hoe meer brandstof het brandt. In het menselijk lichaam, willen we de slechtste kilometers die we kunnen krijgen, we willen zoveel mogelijk brandstof te verbranden als we kunnen, zo snel als we kunnen. Dus, terug naar onze metafoor, we moeten een grotere motor. Wat betekent, we hebben meer spiermassa, omdat het mager spier die calorieën, geen vet verbruikt. Een pond van de spiermassa verbrandt veel meer calorieën per dag, per eenheid van het werk, en slapen zelfs per nachten, dan een pond van lichaamsvet, die geen calorieën vereist op alle andere dan de belasting die het plaatsen op welke spieren we moeten haul het around.So, als je tien kilo nutteloze vet kunnen verliezen en het vervangen met vijf kilo vetvrije massa, youll branden ongeveer 350 meer calorieën per dag zonder iets extra te doen op de weg van de activiteit. Dat betekent dat youll behoefte om meer dan een extra 350 calorieën per dag consumeren voordat youd winnen geen gewicht. Met die extra spier youll vet te verliezen sneller, en het beheren van uw gewicht gemakkelijker, dan ooit before.And je niet nodig een metafoor om te visualiseren hoe dat eruit zal zien. Alle youll behoefte is een spiegel en misschien een paar nieuwe kleren met een kleinere taille.
