Maaltijd Ideeën voor diabetes type 2

Uitzoeken je type 2-diabetes betekent niet dat je hoeft te doen van goed eten. Het eten van gezonde, goed uitgebalanceerde maaltijden is belangrijk bij het beheer van de bloedsuikerspiegel, bloeddruk, cholesterol en gewicht. Maaltijd ideeën voor type 2 diabetes onder controle porties, het tellen van koolhydraten en het kiezen van een verscheidenheid van voedsel. Ontbijt
p Het is belangrijk om een ​​goed ontbijt te hebben. Diabetes type 2 mag nooit een maaltijd overslaan. Voor drukke doordeweekse ochtenden yoghurt met een laag vetgehalte muesli en vers fruit is gezond en snel. Eet een kom echte havermout gegarneerd met vers of gedroogd fruit en gehakte noten voor een ontbijt vol vezels. Volkoren ontbijtgranen, vers fruit en vetarme of magere melk zal je gaan. Voor meer ontspannen dagen, probeer wentelteefjes gemaakt met volkoren brood en suikervrije siroop. Eisubstituut omelet, magere kaas en groenten wordt gevuld.
Lunch

Het kan verleidelijk zijn om een ​​snelle hap of werken via lunchen. Hier zijn enkele maaltijd ideeën om u te verleiden. Voor werkdagen, pack een kalkoen sandwich op volkoren brood, een stuk klein fruit en groenten zoals wortelen, broccoli of komkommers met een kopje vetarme dip. Probeer ook een macaroni salade met tonijn, volkoren pasta en een lichte mayonaise, een kleine salade met een lichte dressing, en een stuk fruit. Voor het weekend, zal een pastasalade gemengd met groenten en een lichte salade dressing of mager vlees en groenten op volkorenbrood de plek getroffen.
Diner
< p> Het diner kan heerlijk en vullend. Probeer gezonde maaltijd ideeën zoals gebraden kip in olijfolie, aardappelpuree of een gepofte aardappel en broccoli. Reepjes mager vlees gemengd met paprika, broccoli en worteltjes maken een snelle en eenvoudige roerbak diner. Eet gegrilde vis, langkorrelige rijst en spinazie gebakken in olijfolie, met suikervrije pudding als dessert.
Snacks

Snacks
zijn een smakelijke manier om bij te blijven bloedsuikerspiegel, terwijl die voldoen aan uw honger. Groenten en onderdompeling zijn zeer geschikt voor het werk of thuis. Low-carb crackers met pindakaas of kaas zijn een geweldige snack elk gewenst moment. Andere snacks bevatten vetarme mozzarella sticks, klein doosje rozijnen, noten, half een appel of vetarme popcorn.
Eating Out
p Met de huidige drukke levensstijl , is het makkelijker om uit eten dan koken thuis. Hoewel het het beste om uw eigen maaltijden te lossen, houden deze dingen in gedachten voor de fast-food of sit-down restaurants. Salade is altijd een goede keuze met een vetarme of vetvrije dressing, en vermijd gebakken kip en croutons als salade toppers. Chili is een goede keuze, net als bouillon soepen op basis van room soepen. Hamburgers of andere broodjes zijn oke indien besteld zonder de sauzen. Fast-food menu's hebben gezonde keuzes die zijn geweldig voor on the go. Stok met hele korrels brood, mager vlees met jus op de zijkant en gestoomde groenten voor het avondeten. Kijk portiegroottes omdat zij mogelijk grote. Delen een plaat of mee naar huis nemen een doggie bag.