Het is iets waar we allemaal naar streven op een bepaald punt, minder afleiding hebben in ons leven, om meer gericht, of gewoon om minder op ons bord hebben. Met onze super drukke, uiterst gepland, technologie gedreven wereld, het is geen wonder dat we allemaal verliezen onze focus elke keer in een tijdje. Maar het is niet alleen de externe afleidingen zoals de TV of de kinderen in de tuin, het is de interne degenen wordt benadrukt, boos of uitgeput dat een impact hebben op onze concentratie levels.If je opnieuw vinden je bent steeds snel afgeleid kan hebben, worstelen om zich te concentreren en vergeten belangrijke taken of afspraken dan deze tips helpen je scherp, geconcentreerd en op doel te blijven: # 1 Zorg voor genoeg slaap: Als je moe bent je bent ook beroofd van zuurstof, die uw lichaam nodig heeft om de hersenen chemische stoffen die helpen bij de productie u zich richten. Zelfs een enkele nacht wakker liggen kunnen achterlaten als u vergeetachtig en hebben moeite zich te concentreren voor langere time.A goede nachtrust is uw hersenen s resetknop en volgens Edward Hallowell, MD auteur van crazybusy, moet je genoeg slaap, zodat je wordt wakker zonder een alarm.To helpen een goede nachtrust te hebben een blik op uw bedtijd routine: Je moet voorkomen dat tv-kijken en het gebruik van de PC voor een uur voor het slapen gaan om je lichaam en geest wind naar beneden helpen. Probeer het lezen van een boek (geen horror) of tijdschrift plaats. Zorg ervoor dat uw slaapkamer is rommel gratis en een leuke ontspannende ruimte te zijn. Een warm (niet te warm) douche of bad kan helpen te ontspannen voordat je in bed. Houd uw slaapkamer een koele temperatuur en proberen en hebben het raam open om de lucht te laten een gezonde snack (appel en stukje kaas) circulate.Also met een glas water kan een grote, natuurlijke pick me up als je bent verslapt door de late namiddag # 2 Let op de spanning:. Wanneer u opnieuw gestresst of boos krijg je een kick van chemicaliën in de hersenen, zoals noradrenaline en cortisol, die ertoe leiden dat u hyperfocus als een hert in de koplampen, zegt psycholoog Lucy Jo Palladino. Terwijl eens een tijd dit vermogen om zich te concentreren redde ons van potentiële roofdieren, vandaag is het berooft ons slechts van onze focus door het houden van je gedachten op iets stressvolle of dat maakt je angry.Your beste inzet is hier om op te staan en in beweging te krijgen. Je hoeft te branden uit de energie. Plus de activiteit zal je lichaam overspoelen met zuurstof en je hersenen met chemicaliën. Studies tonen aan dat mensen die twee sessies van aërobe activiteit per week krijgen hebben een betere concentratie dan degenen die don t opstaan en move.Getting omhoog en doen sommige star springt of het nemen van de trap in plaats van de lift op het werk kan helpen om spanningen los te laten en zijn activiteiten die gemakkelijk kunnen worden sleuven in uw day.Another goede tip? Verbinden met andere mensen Universiteit van Michigan onderzoek eerder dit jaar bleek dat de uitgaven slechts tien minuten te praten met een andere persoon kan je geheugen en testen performance.A geweldig excuus te verbeteren om wat tijd te vinden om een vriend voor een kopje koffie te ontmoeten of chatten op de telefoon aan iemand je hebt om te spreken voor een tijdje. Dus soms meer constructieve afleiding kan minder afleiding te creëren op de langere termijn.
