Als je wilt om gezond te eten, is het best te vertrouwen op een goede ouwe gezond verstand. U moet niet een raket wetenschapper te zijn om te weten dat een dieet dat bestaat uit een heleboel junkfood niet alleen vetmesten, maar is ook schadelijk voor uw gezondheid. Het is ook onredelijk om te verwachten dat een dieet dat is verstoken van koolhydraten je de energie om deel te nemen in de zware trainingen om verder uw gewichtsverlies zou geven. Het punt hier is dat als je wilt om zich te ontdoen van overtollige gewicht, moet je leren hoe je slimme voeding keuzes te maken en vasthouden aan een verstandig eten plan.Keeping een levensmiddel tijdschrift zal u helpen bijhouden van wat je verbruikt, niet alleen de soorten voedsel dat je eet, maar hun calorie-inhoud. Het is klinisch bewezen dat het alleen door het verminderen van de hoeveelheid calorieën je verbruikt per dag dat u in staat om gewicht te verliezen zou zijn. Het bezit komen van een boek of zoek een online bron die kan dienen als uw gids bij het berekenen van de calorieën van het voedsel dat je eet en de drank je drinkt. Gebruik de informatie in uw voedsel dagboek om positieve veranderingen aan te brengen. Bijvoorbeeld, kunt u ongezoete thee met citroen in plaats van een blikje van pop met lunch. Of je kunt gewoon gaan voor vetarm /caloriearm plaats van reguliere als het gaat om slasaus. Ook is het beter om motregen plaats doordrenken uw greens.Before je hoofd voor de supermarkt, het plannen van uw maaltijden voor de week. Maak een boodschappenlijstje en hou je eraan, zal dit u te houden van het kopen van ongezond voedsel op impuls. Zijn lage vet-en caloriearme voedingsmiddelen zoals mager vlees en kip, vers of bevroren fruit en groenten, gezonde noten voor snacks, vetarme magere zuivelproducten en veel volle granen (volkoren pasta, peulvruchten, bruine rijst). Het is heel belangrijk om veel vezelrijk voedsel in uw dagelijkse voeding. Vezel is zeer te vullen dus het stelt u in staat om minder en tegelijkertijd het absorbeert de calorieën uit het voedsel dat je verbruikt en spoelt deze uit uw body.Be bewust over portiegroottes. Op basis van de American Diabetes Association leidraad, een portie vlees, vis of gevogelte is drie gram of gelijk is aan de grootte van een spel kaarten, terwijl een 1 kopje portie melk, yoghurt of verse groenten is ongeveer de grootte van een honkbal. Een ounce van kaas is min of meer de grootte van je duim en als het gaat om rijst of gekookte pasta, een portie grootte is een derde van een beker, en drie kwart van een kop voor droge graanproducten. Let op dat algemeen beschikbaar voedsel porties zijn aanzienlijk groter dan die aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Dit werd onlangs gevonden in een studie uitgevoerd aan de New York University.Lastly, oefening is essentieel voor gewichtsverlies en een goede gezondheid. Aërobe training verhoogt je stofwisseling wat betekent dat het helpt je calorieën te verbranden. Dus, als je 30 minuten van het, drie keer per week, zou u gemakkelijk uw gewichtsverlies inspanningen te stimuleren en krijgt een geweldige cardiovasculaire workout op hetzelfde moment. Uw oefening routine moet niet alleen worden beperkt tot aerobics echter. Je moet ook de opbouw van spiermassa want hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je stofwisseling rate.Make alle verstandige veranderingen in uw dieet en levensstijl nu en zich verbinden om deze voor een andere rage dieet komt langs. Hoe eerder je serieus, hoe eerder youll worden de vruchten plukken van je verstandige keuzes.
