Low-eiwit en Low-Fat Diets

Is het mogelijk dat een laag vetgehalte en een laag-eiwit dieet de sleutel tot gewichtsverlies zou kunnen zijn? Met alle hype rond het koolhydraatarme dieet van deze dag, is het vetarme dieet gegaan de weg van de dinosaurus. De meeste mensen eiwit zouden beschouwen als de hoeksteen van een dieet plan, zodat de gedachte van zowel een laag vetgehalte en en eiwitarme dieet lijkt een bod van een absurditeit. Het idee is echter niet nieuw en evenmin dat alles absurd. Verrassende Onderzoek

Onderzoek
aan de Cornell University onder leiding van biochemicus T. Colin Campbell suggereert dat te veel vet in de voeding en eiwit kan de reden het lichaam behoudt overgewicht eigenlijk. Dit komt door een delicaat evenwicht binnen het lichaam die bepaalt of het lichaam verbrandt de overtollige calorieën als energie of behoudt het en slaat het op als vet. De bevindingen suggereren de mogelijkheid dat een hoog-koolhydraat, laag vetgehalte, laag-eiwit dieet is meer kans om te voorkomen dat het lichaam opslaan van overtollige calorieën als vet (vet) weefsel. De studie suggereert ook dat een dieet rijk aan plantaardige voedingsstoffen en vezels meer effectief op de lange termijn voor gewichtsverlies en gezondheid kan zijn.
Vezelrijke, High-Koolhydraten Dieet

De gedachte van een koolhydraatrijk dieet kan beelden van cake en donuts toveren, maar het soort koolhydraten je nodig hebt om te consumeren op dit dieet zijn zeker niet deze hoge glycemische voedingsmiddelen. Hoog-glycemische koolhydraten zijn die snel worden vervoerd als suikers in het bloed en ook iets van eenvoudige suikers, zoals gebak, om wit brood en aardappelen. Een gezonde high-koolhydraten dieet zal bestaan ​​uit laag-glycemische koolhydraten die rijk zijn aan vezels en voedingsstoffen dichte.
Wat u moet eten

Aangezien het onderzoek zijn suggereert dat een gezond dieet bestaat uit een overvloed aan koolhydraten en een lage hoeveelheid eiwit en vet, moet u uw eetgewoonten richten op een kern menu van volkoren brood, haver, noten en vezelrijke voedingsmiddelen zoals broccoli en andere groene , bladgroenten. Je mag geen eiwitten of vetten volledig uitgesneden van het dieet, echter, omdat het onderzoek suggereert ook dat je nog nodig hebt om gezonde hoeveelheden van zowel consumeren. Uw eiwitten moet bestaan ​​uit een kleine hoeveelheid vis, kip of kalkoen. Vis is vooral belangrijk omdat het omega-3 vetzuren die nodig zijn voor de juiste cel en hersenfunctie zijn. Vermijd voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en transvetten, omdat deze worden geassocieerd met een hoog cholesterolgehalte in het bloed en kan uw risico verhogen voor aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten. Zorg er ook voor dat u minimaal 30 minuten lichaamsbeweging per dag en het drinken van veel water om een ​​optimale gezondheid te behouden.