Low-calorie voedsel dat Vullen

Low-calorie voedsel te voorzien voeding zonder toevoeging van een grote hoeveelheid calorieën. Zo kunt u een vol gevoel zonder zorgen over de inname van te veel calorieën. Low-calorie voedsel moet bevatten grotere porties water-en vezelrijke voedingsmiddelen met een beperkte suiker, zout en vet. Groenten

Groenten
zijn van nature laag in calorieën en leveren vezels. Een caloriearme groente met een hoog watergehalte is wortelen, die heeft zowel vitamine A en vitamine C. Eet wortelen rauw of voeg ze toe aan een tuin salade met ijsbergsla en tomaten.
Bouillon-Based Soepen

Soepen
hebben een hoog watergehalte. Kies plantaardige soepen zoals minestrone. Een kopje minestrone heeft 112 calorieën en kan een voedzame snack te maken. Voeg mager vlees of gevogelte aan de soep voor extra smaak.
Peulvruchten

Eet bonen en erwten dagelijks. Droge bonen en erwten hebben een hoog gehalte aan vezels, met inbegrip van pinto bonen en lima bonen. Serveer 1 kopje pinto bonen met 5 oz. mager, zonder vel kalkoenfilet voor lunch of diner.
Volle granen

Volle granen
voegen vezels aan uw dieet. Voor het ontbijt, eet een sneetje geroosterd volkorenbrood met een eiwit en een plakje kalkoen. Of, eet een volkoren muffin met vetarme pindakaas.
Milk

Melk
heeft een grote hoeveelheid water. Voeg magere melk in plaats van water een kom havermout gegarneerd met vers fruit, zoals kersen. Geniet van magere melk in een fruit-yoghurt smoothie, of genieten van een 6 oz. glas warme melk voor slapeloosheid.
Fruit

vruchten
bevatten natuurlijke suiker, en zijn hoog in zowel water en vezels. Watermeloen is een low-density fruit, geniet het duidelijk, toevoegen aan een fruitsalade of maak een smoothie met extra fruit zoals honingdauw

.