Low Verzadigd vet dieet

Het eten van voedingsmiddelen met een hoog - niveaus van verzadigd vet kan je in gevaar voor de gezondheid problemen . Diëten met weinig verzadigde vetten kan helpen je verliest of te handhaven gewicht , maar ook zorgen voor de gezondheid op lange termijn en welzijn . Verminderen

Verminder de hoeveelheid verzadigd vet in je voeding tot minder dan 10 procent van de totale calorieën je verbruikt . Gebaseerd op een 2000 -calorie dagelijkse voeding , betekent dit een totaal van 20 gram verzadigd vet per dag .
Foods

Sommige voedingsmiddelen te vermijden in een laag verzadigd vet dieet zijn hoog vetgehalte stukken vlees , boter, room , kaas en gebak . Voedingsmiddelen met een lage niveaus van verzadigd vet zijn volle granen , fruit, groenten en bonen .
Ranges

Op een voedingswaarde feiten label , een hoog niveau van " verzadigd vet "is meer dan 5 gram per 100 gram . Een laag niveau is 1,5 gram zat vet per 100 gram .