Populaire Eten MythsProbably een van de meest algemeen aangenomen mythes over voedsel is dat als je maaltijden overslaan u gebonden bent om gewicht te verliezen. Niets is verder van de truth.If je missen maaltijden, vooral overslaan van het ontbijt aan het begin van uw drukke dag, youll vinden dat, in plaats van het snijden calorieën, zal uw bloedsuikerspiegel stijgen en dalen de hele dag. Je zal uiteindelijk het eten van meer en, wat erger zijn de kans groot dat het niet iets gezond en caloriearm maar junk food, pakte in een haast zal zijn. Het is veel gezonder om drie caloriearme maaltijden per dag en gezonde caloriearme snacks halverwege de ochtend en halverwege de middag moet je energie niveaus up.Eight Glazen WaterSome mensen geloven dat ze te dwingen zich aan de vaak geciteerde 8 glazen water per drinken dag, maar dat is niet het geval. Ons lichaam verliest ongeveer 2 tot 3 liter water per dag alleen door natuurlijke processen zoals ademhaling en transpireren, en we moeten een goed aanbod van vloeistoffen om ons gezond te houden, maar het hoeft niet zo te zijn acht glazen water.Thirst wordt een redelijk betrouwbare indicator van onze behoefte aan vloeistoffen, en terwijl zuiver water is de gemakkelijkste, snelste en waarschijnlijk de beste manier om de vloeistoffen die we nodig hebben, zijn er andere aanvaardbare manieren. De vloeistof in frisdranken, sappen en smoothie recepten telt niet, vooral als ze weinig zout, weinig koolhydraten drankjes. Fruit en groenten, ook, bevatten vloeistoffen die bijdragen aan de algehele vloeistof intake.You kan ook rekenen thee en koffie. Het is een algemene misvatting dat de cafeïne in koffie-en afvoeren vocht uit het systeem. Echter, hoewel cafeïne is een mild diureticum, als je thee of koffie te drinken je lichaam nog steeds zo veel als de helft van de fluid.Popular Voedsel MythsThere zijn veel populaire mythes over voedsel, maar wat zijn de realiteiten achter hen? Hier zijn een few.An Apple een Dayis het oude adagium dat een appel per dag houdt de dokter weg waar? Nee het is niet. Zeker, het eten van veel fruit per dag zal u helpen om voldoende vezels, vitaminen en mineralen, maar slechts een appel per dag niet. Een appel zal ongeveer 40 calorieën van energie, 3 gram voedingsvezel, 2 mg vitamine C en zeer kleine hoeveelheden ijzer, thiamine en niacin.Margarine is minder mesten dan ButterThis is vals. Er is weinig verschil in de calorietellingen van boter en margarine en ze zijn beiden verplicht om minstens 80 procent vet bevatten. Vetarme smeersels zijn lager in calorieën dan zowel boter en margarine.Brown Suiker is beter voor u dan WhiteThis is niet waar. Geraffineerde witte suiker is bijna volledig zuivere sacharose op 99,9 procent. Hoewel minder verfijnd, en dat 1 procent uit water, bruine suiker is nog steeds 98 procent zuivere sacharose. Hoewel bruine suiker doet behouden kleine hoeveelheden van mineralen en vitaminen, ze zijn in hoeveelheden te klein om een echte difference.Spinach maakt je StrongFalse er geen medische basis voor dit idee. Spinazie een goede bron van vitamine A en C en de mineralen bevat ijzer en koper. Het is niet meer of minder voedzaam, echter dan andere groene bladgroenten vegetables.Meat is essentieel voor StrengthAgain dit onjuist is. Er zijn steeds meer sterke en gezonde vegetariërs en veganisten, die eten geen dierlijke voedingsmiddelen op all.Garlic, de Herbal Cure voor EverythingPartly waar, er is een oud geloof dat het eten van een paar rauwe teentjes knoflook iedere dag heeft echte voordelen voor de gezondheid, en wetenschap doet dit steunen omhoog. Studies hebben aangetoond dat knoflook bloeddruk en cholesterol niveaus kunnen verlagen, en zo helpen hartaandoeningen voorkomen. Er is enig bewijs dat het kan helpen bij het voorkomen bronchiale klachten, sinus problemen, verkoudheid, koude rillingen en flu.Bran is het beste om u te RegulardoneFalse, is het veel beter om meer van de levensmiddelen die van nature rijk zijn aan vezels te eten dan om zemelen strooien op top van een geraffineerde koolhydraten eten. Het eten van royale hoeveelheden vezels in de vorm groenten zoals selderij, kool en wortelen, en vers fruit en volkoren granen, is veel effectiever en gezond. Het is een veel voorkomende klacht dat er te veel zemelen een irriterend voor de darmen kan worden en veroorzaken ongemakkelijk opgeblazen gevoel. Neem het alleen in kleine hoeveelheden in het kader van een vezelrijke voeding en veel vocht.
