Low-Fat en Low-Natrium Quick Meal Ideeën

Een hart gezond dieet is laag in vet en natrium, volgens de Ohio State University Medical Center. Een vetarm dieet helpt controle of verlaging cholesterolgehalte in het bloed, terwijl een dieet met weinig natrium helpt de bloeddruk onder controle en vloeistoffen. Vetarm en zoutarm maaltijden kunnen gemakkelijk te bereiden en vol van smaak. Ontbijt

ontbijt
helpt jump-start het metabolisme en wordt het podium voor de rest van de dag, volgens de diëtist website RD411. U kunt eenvoudig een vetarm en zoutarm voedsel te eten bij het ontbijt. Snel ontbijt maaltijden zijn volkoren graanproducten met vetvrije melk en fruit, eiwit omelet met groenten en magere kaas met volkoren toast en jam, vetvrije yoghurt met een laag vetgehalte muesli en vers fruit, of havermout met rozijnen en magere melk.
Lunch

Bereid voedsel
van restaurants bevatten grote hoeveelheden natrium en vet, volgens de Ohio State University Medical Center. Bij het volgen van een vetarm, zoutarm dieet, eet voedsel bereid uit huis. Aantal snelle lunches zijn een zoutarm ingeblikte tonijn sandwich gemaakt met vetvrije mayonaise op volkorenbrood met worteltjes en een appel, volkoren pita gevuld met hummus, sla, tomaten en alfalfa, vetvrije yoghurt en vers druiven; of koude pasta primavera gemaakt met volkoren pasta, gestoomde gemengde groenten en 1 eetl. geraspte Parmezaanse kaas.
Diner

The Ohio State University Medical Center beveelt het eten van meer gevogelte en vis door de week om vet en cholesterol-inname te verminderen. Gebruik verse kruiden en specerijen, zoals citroen peper, knoflook, dille en rozemarijn naar smaak toe te voegen aan levensmiddelen zonder zout. Vetarm en zoutarm snelle diner gerechten behoren bonen burrito gemaakt met gepureerde zwarte bonen, magere kaas op een volkoren tortilla met zoutarm salsa en een tuin salade met balsamico azijn en 1 tl. olijfolie, geroosterde varkenslende met geroosterde rode aardappelen en geroosterde worteltjes, of gegrilde zalm met gegrilde asperges en maïs.