Low-Fat Diet for Kids

De totale hoeveelheid vet die een kind verbruikt in een dag mag niet meer dan 35 procent van hun dagelijkse calorieën zijn. Het verstrekken van een vetarm dieet voor uw kinderen zal zorgen voor een goede start op een gezond leven. Volle granen

Volkoren voedingsmiddelen
moet waar mogelijk worden gebruikt. Kijk voor "volkoren" op het deksel van producten zoals brood, rijst, pasta en ontbijtgranen.
Fruit

Een kind moet ten minste 1 kopje fruit te eten per dag. Vers fruit is aangewezen; vruchtensap telt niet mee en moet worden beperkt als gevolg van zijn hoog in suiker
Fruit

Minstens 1 kopje groenten moeten. worden dagelijks geserveerd. Verse groenten of diepvriesgroenten gezonder zijn voor een kind dan ingeblikte groenten.
Gebakken, niet gebakken

Indien mogelijk, dienen uw kind gebakken voedsel in plaats van gebakken. Gefrituurde voedingsmiddelen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid vet. Chips moeten ook worden gebakken.
Milk

Zodra kinderen de leeftijd van 8, moeten ze vetarme melk drinken. Op deze leeftijd worden drie kopjes per dag aangeraden.
Snacks

Kies altijd voor vetarme snacks zoals vetarme Popsicles, magere yoghurt en tegen verlaagde vet crackers. Kies snacks die "vetarm", "met verminderd vetgehalte" of "vetvrij" op het etiket hebben.