Low-Fat 1500 Calorie Dieet

Veel mensen hebben succes gehad na een vetarm, caloriearm dieet, als het gaat om gewichtsverlies en onderhoud. Snijden vet is een geweldige manier om te helpen houden calorieën te laag, als 1 gram vet bevat 9 calorieën, terwijl eiwitten en koolhydraten elke levering slechts 4 calorieën voor elke 1g. Elimineer de Fat

Het verwijderen van de voor de hand liggende vet bronnen uit je dieet is een eenvoudige taak. Trim zichtbare vetten uit alle vleessoorten. Dieters moeten afzien van het gebruik van boter op hun voedsel en vermijd alles wat gefrituurd eten. Vervang regelmatig salade dressings met magere versies. U kunt alle zuivelproducten te kopen, zoals melk, kaas, kwark, en zure room in verlaagd vetgehalte rassen. U zult verborgen vetten vinden in crème soepen, lunch vlees en alle gebakken producten zoals brood. Kijk naar voeding labels als boodschappen, zodat u de bronnen van vet in je voeding kan identificeren en te elimineren.
Plan voor Succes

Vast te houden aan een 1500-calorie dieet, een plan van dagelijkse maaltijden van tevoren. Een goede vuistregel is om 300 calorieën bij het ontbijt, 400 calorieën voor lunch en 500 calorieën voor het diner toe. De resterende 300 calorieën kan worden opgebroken door de dag als snacks. Het eten van grotere maaltijden als de dag vordert zal je helpen vol te blijven en te voorkomen dat binging vanwege hongergevoel.
Sample Diet

Een steekproef dag van een low- vet 1500 calorieën dieet zou als volgt zijn: ontbijt bestaande uit 1/2 kopje havermout, 2 roerei blanken en 1 kop sinaasappelsap gelijk aan 294 calorieën. Een grote appel als tussendoortje voor de lunch is 90 calorieën. Lunch kon een salade van gegrilde kip van een fast-food restaurant, zoals McDonald's, die 320 calorieën zonder dressing. Voeg 2 tbsp.of vetvrije dressing voor 30 calorieën en een karamelgraan rijstwafel op 50 calorieën voor een totaal van 400 calorieën bij de lunch. Voor het diner, een snack van 3 kopjes van de lucht geknald popcorn is slechts 93 calorieën. Een gebakken 6 oz. zalmfilet, 2 kopjes groentesoep, 1 kopje gestoomde broccoli, en 1/2 kopje cranberry sap gemengd in een glas dieet lemon lime soda maken voor een 485-calorie diner. Dit brengt de dag de totale calorieën tot 1362. Dit monster dieet laat 138 calorieën voor de dieter te gebruiken zoals hem goeddunkt voor het dessert.
Conclusie

Als het monster dieet toont duidelijk, een 1500 calorieën dieet niet vereisen een persoon om honger te gaan zolang men maakt goede voedingskeuzes. Het vermijden van zwaar bewerkte voedingsmiddelen kan een dieter om meer te eten terwijl het verbruiken minder calorieën en vet. Houd er echter rekening mee, dat een bepaalde hoeveelheid vet is essentieel voor een goede gezondheid te behouden. Volgens de dieetrichtlijn USDA, moet vetten maken ten minste 20 procent van je dieet. De zalm in de steekproef dieet is een goede bron van gezonde vetten.