Low-Fat, Low-Cholesterol Diets

Een manier om cholesterol te verlagen is door het aannemen van een laag vetgehalte, laag-cholesterol dieet. Er zijn een aantal verschillende laag vetgehalte, laag-cholesterol diëten om uit te kiezen, maar de doelen en beperkingen van elk dieet zijn vergelijkbaar. Op een laag vetgehalte, laag-cholesterol dieet, vet, natrium en cholesterol zijn strikt vermeden, terwijl de consumptie van oplosbare vezels en complexe koolhydraten worden verhoogd. TLC Dieet

De Therapeutische veranderingen in levensstijl dieet, ook wel bekend als het TLC dieet, is een methodologische benadering van eten terwijl het vermijden van verzadigde vetten. Op TLC dieet, kan 25 tot 35 procent van de dagelijkse calorieën uit onverzadigde vetten met ten minste 20 procent uit onverzadigde vetten en ongeveer 10 procent enkelvoudig onverzadigde vetten. Aanvaardbare vetten voor de TLC dieet zijn die gevonden in vis en noten.

Eiwit accounts
nog 15 procent en koolhydraten zou moeten bestaan ​​tussen de 50 tot 60 procent van de totale calorieën. Cholesterol-inname wordt fors beperkt tot minder dan 200 mg per dag, en de dagelijkse consumptie van 10 tot 25 gram oplosbare vezels wordt aanbevolen.
DASH Dieet

De DASH-dieet , oorspronkelijk ontwikkeld als een dieet om de bloeddruk te verlagen, is ook effectief in het verlagen van cholesterol geweest. Het DASH dieet impliceert de groei van de consumptie van groenten en fruit, terwijl het beperken van de totale inname van natrium en verzadigd vet. Het DASH dieet bestaat uit vier tot vijf dagelijkse porties fruit, vier tot vijf dagelijkse porties groenten, twee tot drie dagelijkse porties vetarme zuivelproducten, zeven tot acht dagelijkse porties volle granen, twee dagelijkse porties vis, twee aan drie dagelijkse porties van vetten, vier tot vijf wekelijkse porties bonen, noten en zaden en niet meer dan vijf wekelijkse porties van dessert.
Dean Ornish dieet

De Dean Ornish dieet is een vezelrijk, vetarm vegetarisch dieet zonder calorische restrictie. Op de Dean Ornish dieet, kunnen de volgende voedingsmiddelen worden gegeten zonder terughoudendheid: fruit, granen, bonen, peulvruchten en groenten. De volgende voedingsmiddelen kan worden genoten met mate: niet-vette zuivelproducten, eiwitten en magere of halfvolle commerciële producten, zoals vetarme bevroren yoghurt. Tenslotte moeten alle vlees, oliën, voedingsmiddelen die vetten of oliën, avocado's, noten, zaden, volvette zuivelproducten, suikers, alcohol en eventuele commerciële voedsel met meer dan 2 g per portie toe absoluut vermeden worden.