Low-Fat, Low-Calorie Foods

Het eten van een laag vetgehalte, laag-calorie voedsel betekent niet dat een persoon is geplakt met slechts een stengel bleekselderij en een kopje heldere bouillon. Tuurlijk, beide van deze voedingsmiddelen zijn laag vetgehalte, laag-calorie-opties, maar er zijn ook tal van anderen, kan dus mensen nog steeds genieten van een aantal heerlijke gerechten. Wanneer gebruikt in recepten, sommige gezonder vervangingen niet opgemerkt of zelfs het gerecht een beetje beter te maken. Zuivel

Altijd op zoek naar melk die magere of halfvolle over de volle melk tegenhanger. Ook gaan voor magere kwark, verlaagd vetgehalte of vetvrije smeltkaas en gepoederde room in de koffie over een klodder van het mesten spul. Substituties in recepten kunnen bestaan ​​uit magere kwark in plaats van ricotta in lasagne, en een laag vetgehalte, yoghurt in plaats van zure room gemengd in de romige aardappelpuree.
Meats

Lichtere vlees gaan over het algemeen lager in vet, zal betekenis kip minder vet dan rundvlees. In plaats van spek of worst, ga met de Canadese spek of magere ham. Probeer gemalen kalkoen in plaats van gemalen rundvlees. Bij de keuze van vleeswaren, kiezen voor degenen die vet hebben verminderd, zoals "97 procent vet vrij." Vóór het bereiden van vlees, afgesneden zoveel mogelijk vet en verwijder de huid.
Pasta

Blijf uit de buurt van Ramen noodles of gevulde ravioli en in plaats daarvan kiezen voor macaroni , rijst of gewoon spaghetti. Elke noedels met een dikke, witte saus, algemeen genoemd Alfredo, zal worden verpakt met vet en calorieën, evenals eventuele pasta gedrenkt in kaas. Gaan voor pasta in een Marinara, of rode saus, of, beter nog, kiezen voor pasta primavera, die wordt cascade met verse groenten.
Snacks

Chips
zijn geen goede keuze, maar, misschien verrassend, ook niet gek. Hoewel deze zijn verpakt met eiwitten en vullen, ze zijn ook astronomische in calorieën. Vetarme, caloriearme snacks onder andere platte popcorn, bevroren yoghurt over ijs en magere-melk pudding in plaats van een dikke, kleverige vla.
Waarschuwing

Zelfs de beste low-fat, low-calorie keuzes kunnen direct worden teniet gedaan als het voedsel wordt bekroond met een mesten kruiderij. Die bak popcorn, bijvoorbeeld, wordt het een calorierijke snack als het gedrenkt in boter, net als die yoghurt gevulde aardappelpuree. Voor mensen die een beetje van het mesten spullen, zoals boter of bleu kaas dressing moeten hebben, blijven de dingen met mate. Een kwart van een klont boter moet doen, en moet bovendien een eetlepel van een vet-beladen, romige dressing.
Groenten /Fruit

Vers fruit
, rauw of gestoomde groenten zijn ook een low-calorie, low-fat manier om aanvulling op de voeding --- meestal. Vergeet niet dat de vrucht rijk is aan suiker en telt niet zo gezond als ze gedrenkt in siroop en bijvullen van een drie-tiered cake. Bedenk ook dat niet alle groenten bevatten weinig calorieën en vet. Een broodje belegd met plakjes komkommer, bijvoorbeeld, gaat zijn veel gezonder dan een bol met avocado.