Low-Energy Foods

Lage energie is de eerste overweging bij het dieet. Bijgevolg moet de keuzes die je maakt u met een voldaan gevoel als brandstof voor je lichaam, omdat gewichtsverlies is niet alleen een ijdelheid probleem, het is een plan voor gezonde voeding die u zullen helpen een gezonde levensstijl. Groenten en Fruit

De Centers for Disease Control en Prevention zegt groenten en fruit zijn de sleutel tot het bevorderen van een goede gezondheid en ook helpen bij de bestrijding van lage energie. Een portie groente toe te voegen aan uw maaltijden zal je watergehalte en het volume terwijl het verminderen van je calorie-inname te verhogen. Saute groenten en gooi ze met pasta en voeg fruit om je 's ochtends ontbijtgranen. Uiteindelijk moet je creatief zijn bij het bereiden van maaltijden.
Vezelrijke producten

Fiber
duurt langer om te verteren, zodat het eten van vezelrijk voedsel maakt je een vol gevoel langer. In plaats van het eten van wit-meel producten, zoals wit brood, schakelt over naar volkoren varianten. Kies bruine rijst als bijgerecht in plaats van witte rijst. De meeste pasta is in volkoren versies ook. Een toename van de opname van vezels in uw dieet zal gezond eten te bevorderen, verminderen de eetlust en het verbeteren van uw energie-niveau.
Eiwitten

Eiwitten
is een van de primaire brandstoffen voor je lichaam. Het beste voedsel keuzes die je kunt maken zijn hoog in eiwitten en laag in vet en calorieën. Goede opties zijn vis, zonder vel wit gevogelte, vetvrije zuivelproducten en eiwit. Bonen toevoegen aan soep of kiezen voor magere kwark voor een snack. Van alle voedselgroepen, zal eiwit u de meeste energie voor uw geld geven. Tegelijkertijd, veel eiwitten bevatten veel calorieën, dus let op portiegrootte. Kiezen voor een kleine steak in plaats van de machtige Porterhouse bij het selecteren van het menu in een restaurant. Wanneer u overweegt gezonde consumptie van eiwitten, controle over de porties is de sleutel.