Low Carb dieet om Lower Blood Glucose

Type 2 Diabetes is een stijgende probleem, en kan vaak worden aangeduid door hoge niveaus van de bloedglucose. Een dieet met veel koolhydraten verhoogt de bloedsuikerspiegel en het lichaam scheidt insuline om de suiker te vervoeren in uw cellen. Maar na verloop van tijd als je eet te veel koolhydraten kan het lichaam niet meer reageert op insuline, en uw bloedsuikerspiegel kan krijgen hoog. Een lagere-carb dieet kan u helpen verlagen van uw bloedglucose. Voeding voor de Dag

Eet gewoon overdag. Vers fruit, groenten en simpele zuivelproducten zijn allen die zijn toegestaan, in kleine porties. Even wat gekookt moet worden gereserveerd voor het diner.

Begin uw dag met een stuk fruit. Een frisse appel als ontbijt kan zeer effectief zijn bij het geven van je energie voor de dag, samen met vitale voeding.

Later op de ochtend hebben een klein eiwit maaltijd als een kop yoghurt met enkele bessen. Probeer uw suiker te houden.

Als lunch, hebben een ander stuk fruit, misschien een banaan of peer, of wat meer bessen.

Voor uw vieruurtje, heb nog een klein eiwit maaltijd , misschien wat kaas, een proteïne shake of kwark.

U kunt ook groenten op elk moment tijdens de dag. Het idee is om je calorieën en algehele suiker laag te houden, en om uw eiwitten en vezels verhogen. Je zult wel honger tijdens de dag, maar na een paar dagen zal je lichaam aan te passen. Dit zal helpen om uw bloedsuikerspiegel van spiking te hoog, en het minimaliseren van uw eis voor insuline, het hormoon dat suiker transporteert uit je bloed.
Foods voor de Nacht van

's Nachts, schakel je dieet. In plaats van het eten van kleine hoeveelheden eenvoudig voedsel, heb je een grote, goed voorbereide diner. Dit zal helpen om je metabolisme hoog en helpen de spieren te bevorderen, en uiteindelijk kan helpen lager uw bloedsuikerspiegel.

Begin uw maaltijd met een goede salade, veel verse, bladgroenten. Volg uw salade met een goede grootte portie van eiwitten. Lapje vlees, kip, vis, bonen en kaas zijn allemaal voorbeelden van goede eiwitten. Gekookte groenten moet worden geconsumeerd naast, asperges, wortelen, broccoli, enz. Eindig uw maaltijd met uw koolhydraten: brood, aardappelen, rijst, enz.

Eating je koolhydraten na uw groenten en eiwit zal twee dingen die kunnen doen helpen uw bloedglucose. De eerste is dat je waarschijnlijk bijna vol zal zijn tegen de tijd dat je ze, zodat je minder eet. De tweede is dat het de absorptie zal vertragen, en je bloedsuikerspiegel zal niet spike zoveel.
Aanvullingen op Help

Het eerste supplement elke persoon zou moeten hebben in haar dieet is een solide multivitamine. Veel voedingsstoffen worden gebruikt in het beheer van de bloedsuikerspiegel, dus het is belangrijk dat je niet een tekort aan een van hen. De multivitamine moet gebruiken voedselbronnen, en bevatten veel vitaminen en mineralen mogelijk, zoals het NU Multi-Food Complex.

Chromium
is een mineraal dat een grote rol in het beheer van uw bloedsuikerspiegel speelt. Aan te vullen met 200 mcg, of twee keer per dag met voedsel, is geweldig om te helpen uw lichaam te beheren uw bloedsuiker.

Een vezel supplement is ook een geweldig idee. Als je meer vezels in uw voeding, zul je de suiker in je dieet langzamer te absorberen, en dus uw bloedglucose zal makkelijker te maintian zijn. Psyllium is een grote bron van vezels die kunnen worden toegevoegd aan uw proteïne shakes of andere dranken. Vijf g of twee keer per dag is het geweldig om te helpen regelmaat te onderhouden.