Low-Carb dieet Risico's

Een low-carb dieet biedt een snelle gewichtsverlies, maar kan ook gezondheidsrisico's mee te nemen. Het aanbreken van een extreme low-carb dieet kan leiden tot een gebrek aan vitale voedingsstoffen, uitdroging en problemen met de spijsvertering, maar er zijn manieren om deze risico's te verminderen. Fast Weight Loss

Personen
die beginnen met een radicale low-carb plan, het verminderen of elimineren van koolhydraten in hun dieet, ervaren vaak snel gewichtsverlies. Het verliezen van gewicht zeer snel kan resulteren in een "jojo-dieet"-syndroom. Wanneer mensen snel gewicht te verliezen, hebben ze geen gezonde gewoonten te bouwen voor de toekomst, en kan terugkeren naar het verleden eetgewoonten zodra het gewicht is verloren, wat resulteert in gewicht wordt herwonnen.
Gebrek aan voedingsstoffen

Een low-carb dieet kan zeer beperkt fruit, groenten of granen. Deze voedingsmiddelen bieden alle vitale voedingsstoffen, zoals vitamine C, die helpen bij de absorptie van ijzer en andere bestanddelen, zoals vezels, in de dagelijkse voeding. Het elimineren van deze voedingsmiddelen kan volledig leiden tot vitaminetekorten en gezondheidsproblemen.
Uitdroging

Een low-carb dieet's initiële gewichtsverlies is het gevolg van water gewicht. Bovendien, bij het eten alleen eiwitrijk voedsel, de dieter krijgt niet zo veel water drinken, in tegenstelling tot een dieter eten van met water gevulde groenten en fruit. Als de low-carb dieter niet voldoende vloeistoffen te drinken om het water dat verloren gaat vervangen, hij is in gevaar voor uitdroging.
Problemen met de spijsvertering

Low-carb diëten verminderen of te elimineren brood, granen en vezelrijke groenten uit de dagelijkse voeding. Dit resulteert in een gebrek aan vezels in het dieet dat kan leiden tot problemen met de spijsvertering, zoals constipatie. Uitdroging die kunnen voortvloeien uit een low-carb dieet draagt ​​bij aan dit probleem ook.
Overwegingen

Om de risico's van een low-carb dieet aan te pakken, het is het belangrijk om medisch advies te krijgen. Een arts kan informatie over de noodzakelijke voedingsstoffen voor individuen, waaronder suppletie zo nodig te voorzien. Adequate vochtinname kan uitdroging te voorkomen, en samen met fiber suppletie, kan helpen constipatie die soms het gevolg is van een low-carb dieet te voorkomen.