Low Carb dieet & Bodybuilding

Veel bodybuilders volgen de richtlijnen van de low - carb dieet , of diëten hoog in eiwitten , simpelweg omdat eiwit wordt beschouwd als de bouwsteen van de spieren . Bovendien bestaat er een algemeen geloof dat teveel koolhydraten kan leiden tot gewichtstoename . Slechte koolhydraten
goede koolhydraten

Bodybuilders
op een low - carb diëten niet koolhydraten volledig weg . In plaats daarvan , ze vullen maaltijden met " goede " koolhydraten , zoals niet - zetmeelrijke groenten ( spinazie , groene Beens en broccoli ) .
Eiwitten

Low - carb dieet betekent niet altijd minder calorieën naar een bodybuilder . Het betekent gewoon dat het verkrijgen van de meerderheid van de calorieën uit eiwit - verpakte levensmiddelen . Deze omvatten kip , mager vlees en vis van alle soorten .
Supplementen

kans
zijn bodybuilders op low - carb dieet zal niet krijgen van alle eiwitten die ze willen ( meestal 1 gram per kilo lichaamsgewicht ) door maaltijden alleen. Velen gebruiken eiwit - verrijkte supplementen zoals eiwit shakes , repen of proteïne pillen .
Nadelen

Bodybuilders
houden aan een regime dat bestaat uit gewichtheffen en cardio-oefeningen , en dat gecombineerd met een low - carb dieet kan ze af en toe verlaten met gevoelens van honger en een gebrek aan energie .