Low Carb Meal Ideeën

Low-carb diëten zijn goede manieren om gewicht te verliezen en te ontwikkelen gezond eetpatroon. Low-carb dieet, echter, zijn niet alleen voor wie op zoek om gewicht te verliezen. Diabetici moeten ook hun inname van koolhydraten letten. Met zo veel van de standaard Amerikaanse dieet is gebaseerd op voedingsmiddelen met een hoge aantal koolhydraten, zoals brood, pasta, rijst en aardappelen, kan het moeilijk lijken om te komen met goede ideeën voor de maaltijden. Ontbijt

De eerste, en belangrijkste, maaltijd van de dag is het ontbijt. Terwijl gemeenschappelijke Amerikaans ontbijt nietjes zoals pannenkoeken en toast zijn hoog in koolhydraten, eieren zijn niet. Omeletten zijn uitstekend ontbijt maaltijden. Ze zijn niet alleen snel, maar elke dag kan worden veranderd om variatie te bieden. U kunt kaas, champignons, paprika, uien en spinazie omeletten. Eieren kunnen worden bereid op andere manieren, zoals roerei of hardgekookte.

Bacon
, terwijl hoog in vet, is laag in koolhydraten, dus een goede ouderwetse ontbijt van spek en eieren is mogelijk elke keer in een tijdje. Worst en steak kan ook gecombineerd worden met eieren.

Cantaloupe
zorgt voor een smakelijk en snel ontbijt. Bessen zijn laag in koolhydraten, en een kom bosbessen, frambozen, aardbeien of bramen zullen niet alleen lekker, maar zal ook hoog in antioxidanten.
Lunch en Diner
< p> Salades kunnen gemakkelijk low-carb voorgerechten maken voor lunch of diner. Kies donker, bladgroenten en romaine sla over ijsbergsla voor meer variatie en meer voedingsstoffen. Voeg hardgekookte eieren en een verscheidenheid van groenten naar de salades interessant te houden. U kunt ook kip, vis en ander vlees toe te voegen aan salades om eiwitten te brengen en hen meer vulling.

Wraps
zijn ook populair dieetgerechten. Kies grootbladerige greens zoals romaine en vullen met groenten, low-carb vleeswaren of gekookt vlees, zoals kip of biefstuk, wikkel als een tortilla.

Vis koks
snel, is laag in koolhydraten, en voorziet gezonde omega-3 vetten. Soepen zijn ook veelzijdig en kan worden gemaakt met wat je over hebt. Zolang je niet zetmelen zoals noedels, rijst of aardappelen toe te voegen, soepen maken goede opties voor low-carb maaltijden.

Er zijn zelfs low-carb keuzes voor het dessert. Bessen maken goede desserts. Er zijn veel recepten beschikbaar voor low-carb cheesecake, gemaakt met suiker-vervangers, zoals Splenda en roomkaas. U kunt puddingen en mousses met slagroom en suiker vervanger te maken. Als je creatief bent, kunt u zelfs taarten met vervangingen voor witte bloem zoals amandelmeel of eiwitpoeder.
Tips

Bij het plannen van maaltijden, probeer om niet focussen op wat je niet kunt hebben. In plaats daarvan, in gedachten houden het voedsel dat je kunt hebben en plannen maaltijden rond hen. Als je geen vegetariër, vlees zijn goede bases waarrond om te plannen maaltijden. Als je een vegetariër, kiest u een van de belangrijkste groente, zoals broccoli of spinazie, en zijn van plan rond die plaats.

Probeer om vervangingen voor high-carb voedingsmiddelen vinden. Zo hebben vele saladedressings suiker en stroop toegevoegd. U kunt deze dressings te vervangen door degenen die je jezelf maken van olijfolie en citroen of limoen. U kunt ook low-carb, suikervrije dressings vinden in vele winkels.