Low Carb Diets & Ketosis

Hoewel alle diëten die je lichaam te plaatsen in een staat van ketose zijn low-carb dieet, niet alle low-carb dieet plaatst je lichaam in een staat van ketose. Ketose is een aandoening gezocht door een groot aantal low-carb dieet vanwege zijn aangeboren voorkeur voor het gebruik van vet als brandstof bron. Als je verward met het verschil tussen een standaard low-carb dieet en een low-carb ketogeen dieet, je bent nauwelijks alleen. Ontdek de feiten over deze oft-verwarrende toestand. Wat is ketose?

Ketosis
is een toestand waarin je lichaam ophoudt op zoek naar glycogeen als zijn belangrijkste brandstof. In plaats van glycogeen, het lichaam begint mobiliseren vetzuren als "food" keuze. Deze toestand is alleen mogelijk op een extreem low-carb dieet, en heeft de voorkeur voor zijn vermeende superieure vet-verlies effecten.
Invoeren Into lichaam Ketosis

Ieders
is anders , maar de meeste lijners zal de overgang in een staat van ketose na twee weken van extreem low carb eten. Dit vereist dat u onder 20 tot 30 gram koolhydraten per dag gedurende deze gehele periode, als een "cheat" dag zal voorkomen dat u volledig uitputten uw glycogeenvoorraden en dwingt je lichaam om de overstap te maken. Low-carb plannen die u toelaten om meer dan dit bedrag verbruiken zijn niet ketogeen.
Overgangsperiode

Als uw lichaam schakelt over naar "vetverbranding" mode, kun je verwachten dat een aantal nadelige effecten ondervinden. Deze kunnen duizeligheid, hersenen mist, en een onvermogen om zich te concentreren. Deze effecten doen zich voor wanneer het lichaam heeft opgebruikt zijn resterende glycogeen voorraden, maar is nog niet volledig overgang over in een ketogeen staat.
Ketogenic Voordelen

Afgezien van het vet- brandende effecten, het belangrijkste voordeel van een ketogeen dieet is psychologisch. Zoals je moet 'verdienen' je weg in ketose, heb je een hoger niveau van emotionele investering in de voeding, en dus minder kans om willekeurig af te zien, vooral op de wetenschap dat u de gehele periode van inductie opnieuw moeten overdoen na klimmen weer op de wagen .
Ketogenic Nadelen

De grootste kracht van een ketogeen dieet is ook zijn grootste zwakte. De waarschijnlijkheid van wholesale opgeven van het plan na een ongeplande "cheat" is veel hoger op ketogeen dieet, zoals lijners (misschien terecht) bang zijn voor de inductie fase herhalen. Zo, een ketogeen dieet is een mentale koord act waarin een dieter heeft om de immense kosten van bedrog tegenover de psychologische strijd van voortzetting op het plan te balanceren.