Low Carb Dieet Plan voor PCOS

Vaak, polycysteus ovarium syndroom (PCOS) vergezeld gaat van een aandoening die bekend staat als insulineresistentie. Deze voorwaarde is vergelijkbaar met diabetes omdat het lichaam niet goed suikers verwerken. Als koolhydraten omzetten in suikers in het lichaam, betekent dit dat vrouwen met PCOS die een hoog-koolhydraat dieet plannen zijn gevoelig voor obesitas moeilijk en kunnen verliezen van gewicht. Een low-carb dieet plan kan lijders van PCOS controle zowel hun gewicht en hun symptomen te helpen. Het selecteren van een Dieet Plan

Low-carb dieet
is een recente trend onder lijners en kan een moeras van verwarring voor iemand op zoek naar een plan te kiezen zijn. Het Atkins dieet, het South Beach dieet, het GI-dieet zijn allemaal voorbeelden van low-carb dieet plannen.

Het selecteren van een plan hangt af van de levensstijl van de patiënt. Elke low-carb dieet plan heeft zijn eigen regels en patroon. Sommige beperken alle koolhydraten terwijl andere gericht op het vergroten van complexe koolhydraten en beperking eenvoudige koolhydraten zoals natuurlijke suikers. Voor het selecteren van een dieet plan, in overleg met een arts of endocrinoloog, als er bijwerkingen op dieet zijn.
Clearing Out

De volgende stap in het inschepen op een laag -carb levensstijl bereidt de keuken. Zoals de meeste low-carb diëten hebben een inductie of begin fase waarin alle inname van koolhydraten beperkt is, is het het beste om te beginnen met een schone lei. Na het selecteren van een dieet plan, beginnen met het verwijderen items die verleiding kunnen veroorzaken.

Vervang deze voedingsmiddelen met voorwerpen dienstig het geselecteerde dieetplan. Met hele granen, zoals couscous en bruine rijst bij de hand voor bijgerechten, is de sleutel. Zorg ervoor dat er genoeg eiwitrijke voeding, en niet beknibbelen op verse groenten. Voedingsmiddelen die invloed hebben op de bloedsuikerspiegel minst zijn de doelstelling van een low-carb dieet plan.
Nieuw Begin

Zodra de keuken wordt bereid, is het tijd om te beginnen met het dieet. Zoals gezegd, de meeste diëten hebben een "inductie" fase. Gedurende deze tijd, wordt koolhydraten ernstig en soms helemaal beperkt. Deze fase staat bekend als de "verslaving" aan koolhydraten te breken en zorgt ervoor dat het lichaam om opgeslagen vet te gebruiken als brandstof. Snel gewichtsverlies kan worden gezien in de inductiefase.

Na de inductiefase, worden koolhydraten langzaam opnieuw. Hoe dit gebeurt is afhankelijk van de individuele dieet. De meeste plannen komen overeen dat deze fase een gestaag gewichtsverlies van een tot twee pond per week zou moeten produceren. Patiënten van PCOS gerelateerde insulineresistentie moeten hun gewicht nauwgezet op dit moment, als de koolhydraten werd een negatief effect op het gewichtsverlies patroon kan hebben.

De eindfase is de onderhoudsfase, waarbij de dieter toevoegt voldoende koolhydraten terug in de voeding te garanderen, maar niet genoeg zodat gewicht begint toe te nemen. Voor een PCOS lijder, deze fase gaat trial and error. Door te bepalen hoeveel en wat voor soort koolhydraten kan worden gegeten zonder een negatief effect, kan de PCOS lijder kaart te brengen een levensstijl plan dat kan helpen bij het beheren PCOS symptomen.