Low-Carb & Low-Fat Ontbijt Ideeën

Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten of koolhydraten, zoals brood, pannenkoeken, siroop en koekjes en jus zou kunnen maken voor een smakelijk ontbijt, maar te veel koolhydraten in de voeding kan overgewicht veroorzaken winst en andere gezondheidsproblemen complicaties. Spek, eieren, ham en grutten ook misschien verleidelijk tarief in de ochtend te zijn, maar te veel van deze vetrijke voedingsmiddelen kunnen leiden tot soortgelijke gezondheidsproblemen. Degenen die een low-carb, vetarm dieet te volgen moet een beter plan voor hun eerste maaltijd van de dag. Het omzetten van de Classic

De hitte van de pan kookt het spek, waardoor het spek om zijn vet los in de pan. In plaats van het koken varkensvleesbacon in zijn eigen vet, plaatst slankere kalkoen bacon strips op een grill pan en leg ze onder de grill voor een korte tijd. Het spek koks en het vet druipt naar beneden door de sleuven in de pan. In plaats van vier of vijf repen spek, beperken de portie om twee stroken. Voor eieren, elimineren de hogere concentratie van cholesterol in de dooiers door het maken van een ei-white omelet. Serveer met volkoren toast met halvarine.
Brode ontbijt

Toast
, koekjes, pannenkoeken en wafels zijn rijk aan koolhydraten, en de spreads, jus en stropen zijn rijk aan suiker en vetten. Afschaffing van deze uit de maaltijd. In plaats daarvan, boven een kopje vetarme plain of vanille yoghurt met een eetlepel muesli. Serveer met plakjes banaan of appel. Wanneer gaat zonder brood is geen optie, kiezen voor een sneetje volkoren brood met halvarine.
Breakfast in een Blender

Vervang de high-carb, high-fat drive-thru fast food met een smoothie thuis gemaakt. Bereid de ingrediënten van de avond ervoor, en in de ochtend, een snelle roes in de blender is alles wat nodig is. Plaats een banaan, snijd ze in kwarten en een kopje aardbeien of frambozen --- of beide --- in een plastic zak, en zet de zak in de vriezer. In de ochtend, doe de inhoud in een blender, voeg twee tot drie kopjes van soja of rijst melk en mix. Als een beetje zoetigheid nodig is, voeg een theelepel honing. Bevroren bessen kunnen gebruikt worden voor dit recept, en een zak gemengde bevroren bessen geeft de smoothie een hoog gehalte aan antioxidanten.
Groenten voor ontbijt

Fruit
is onderdeel van een evenwichtige voeding en voegt zoetheid aan ontbijt maaltijden, maar fruit bevatten ook koolhydraten. Maken ontbijt een beetje meer hartige, en lager in koolhydraten en vetten, door toevoeging van enkele groenten en fruit verminderen. Shred courgette en voeg deze toe aan een ei-white omelet. Serveer het met een gesneden tomaat bestrooid met vers gehakte basilicum. Strooi bieslook over de omelet voor een low-carb, vetarm ontbijt vol met smaak.