Low Calorie Vullen Ontbijt Ideeën voor Mamma's Losing Weight

Met een combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging, kunnen nieuwe moeders de baby gewicht te verliezen en fit terug in de pre-zwangerschap kleding in een mum van tijd. We horen vaak dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag en, volgens de Mayo Clinic, dit gezegde geldt meer waarheid dan velen van ons beseffen. Begin uw dag met een van deze gezonde, low-calorie, voedzame ontbijt om je stofwisseling te verhogen, tanken je lichaam en het bereiken van uw gewichtsverlies doelen sneller. Havermout

Havermout
is een populaire keuze voor ontbijt vanwege zijn veelzijdigheid en het feit dat het zo snel te bereiden op een overhaast ochtend. Volgens CalorieKing.com, een kop haver kost slechts de eter ongeveer 150 calorieën, maar zal haar gevoel tevreden voor uren langer dan een ontbijt bar of een proteïne shake te verlaten. Maak uw havermout spannender door het toevoegen van wat vers fruit en noten of een gezonde scheutje honing.
Cottage Cheese

Dieters
wenden zich vaak tot kwark voor het ontbijt, omdat het laag in calorieën, voedzame en laat je vol gevoel. Een kopje kwark bevat slechts ongeveer 160 calorieën, zegt CalorieKing.com, en levert ook een maar liefst 28 gram eiwit te helpen je een vol gevoel langer. Kijk voor vetarme of vetvrije versies in de supermarkt en overwegen om wat vers fruit voor de vezels en variatie.
Fruitsalade

Als u voor te bereiden zelf en geen onnodige calorierijk toppings niet toevoegen, fruitsalade is een ideale keuze voor het ontbijt. Gewoon hakken je favoriete fruit van tevoren en meng ze in een kom voor een snelle, lekkere en verfrissende ontbijt elke ochtend van de week. Natuurlijk, fruit levert ook veel vezels, die is stevig-gezond en voelt u zich meer tevreden. Volgens CalorieKing.com, een portie fruit salade varieert in calorieën, afhankelijk van wat fruit bij betrokken zijn, maar het is veilig om te zeggen dat een kop overal zal lopen vanaf 100 tot 200 calorieën. Overweeg het toevoegen van enkele gehakte noten voor eiwit je vol gevoel nog langer aan te houden.
Egg Whites

Eieren
, een klassieke keuze voor ontbijt, vaak gebakken in boter en gekoppeld aan mesten, high-calorie voedsel zoals worst en spek. Door het weglaten van de dooiers, eieren uitgegroeid tot een optimale keuze voor het ontbijt een dieter's. CalorieKing.com meldt dat een eiwit bevat slechts 17 calorieën. In combinatie met andere vulling, low-calorie voedsel zoals verse groenten, mager vlees of fruit, eiwitten zijn een welkome aanvulling op het menu van een dieter's. Denk na over klauteren eiwitten met wat ham en uw favoriete groenten of het creëren van een ei witte omelet. Bij de voorbereiding van uw ontbijt, weglaten boter of olie en ervoor kiezen om te koken met een non-stick nevel plaats.