Low Calorie Protein Diets

Lage calorie eiwitrijke diëten benadrukken caloriebeperking terwijl het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Het punt is om gewicht te verliezen tijdens een verblijf gezond door het eten van voedzaam voedsel. Het Atkins dieet, Zone en Stillman diëten zijn alle versies van het dieet, maar iedere eet regime dat zich richt op lage calorie voedsel dat ook rijk zijn aan eiwitten kunnen onder deze categorie vallen. De meeste low-calorie eiwit diëten beperken ook de inname van koolhydraten. Over het Dieet

Gewichtsverlies
is een uitkomst van dit dieet als dat strikt gevolgd --- als je eet minder voedsel dat je verbrandt, gewichtsverlies is onvermijdelijk. Als de juiste voeding keuzes zijn gemaakt om voedzame boodschappen zijn, dan is het lichaam kan gevoed worden ook. Critici uiten dat als er geen koolhydraten worden opgenomen in het dieet, kan het lichaam de gezondheid in gevaar worden gebracht.
Kies voedingsrijke Low Calorie Foods

Als u probeert dit dieet , probeer voedingsmiddelen die laag in calorieën, maar rijk aan voedingsstoffen zijn te vinden. Bladgroenten zijn laag in calorieën, maar dragen een gezonde dosis ijzer, eiwitten en vitamine A. Idealiter nemen zo veel salades mogelijk in uw dieet en voeg goede eiwitten. Andere groenten toe te voegen zijn wortelen, broccoli, aubergine, selderij, kool en paprika.
Make Good Eiwitten keuzes

Een belangrijk punt van kritiek van de voeding is dat het te veel vet en cholesterol. Te veel cholesterol kan leiden tot hart complicaties die een hoge bloeddruk kan veroorzaken en verhogen het risico op een hartaanval. De Yale New Haven Hospital spreekt afkeuring van een eiwitrijk dieet vanwege het risico van een hoog vet-en cholesterol-inname, maar er zijn vele eiwitbronnen die weinig tot geen vet bevatten. Immers, eiwitten keuzes niet te worden van dieren: tofu en andere sojaproducten zijn rijk aan eiwitten, maar laag in calorieën. Sojaproducten bevatten ook geen cholesterol. Mocht u bijwerkingen te eten van soja zijn, kies mager vlees. Kip is een goede eiwitbron.
Het Belang van koolhydraten

Lage calorie eiwit diëten sluiten vaak koolhydraten, maar moeten ook enkele gezonde mensen. Alle koolhydraten zijn niet gelijk: eenvoudige koolhydraten, zoals snoep, donuts en voedsel gemaakt van witte bloem, beperkt te worden in een dieet. Fruit, echter, is zeer gezond en mag niet worden vermeden ondanks zijn kwalificatie als een koolhydraat. De American Dietetic Association's "Complete Food and Nutrition Guide" reden tot bezorgdheid over low-carb diëten zijn laag in vezel, die constipatie en andere spijsvertering problemen kunnen veroorzaken. Ten tweede moet het lichaam glucose uit koolhydraten functioneren: anders het lichaam breekt spier voor brandstof en uiteindelijk wordt afgesloten als er niet voldoende glucose is voorzien. Daarom niet uit de weg koolhydraten: kies gewoon gezonde mensen zoals fruit en volkoren voedingsmiddelen
overwegingen

Een succesvolle voedsel plan is een levensstijl, geen dieet. . Als een low-calorie, laag eiwit dieet laat je honger, versleten en prikkelbaar, wijzigen van de voeding voor een goede koolhydraten zoals volkoren brood zijn, maar blijf weg van geraffineerde suiker en eenvoudige koolhydraten. Houd uw inname van groenten en fruit hoog. Terwijl het eten van minder calorieën en het verhogen van uw eiwitinname is geen slechte zaak, moet het dieet nog andere groepen voedingsmiddelen bevatten om voor het dieet succesvol te zijn.