Low Calorie Dieet voor vrouwen met PCOS

polycysteus ovarium syndroom, of PCOS, is een stofwisselingsziekte die 7 procent van de volwassen vrouwen. Het wordt veroorzaakt door een verandering in normale hormoonspiegels bij vrouwen, die optreedt om redenen die onbekend. Volgens Dr Martha McKittrick op Obgyn.net hebben nieuwe ontdekkingen geleid tot het besef dat insulineresistentie speelt een grote rol bij het syndroom. Veel deskundigen zijn het erover eens dat het dieet is een belangrijk onderdeel van het behandelplan. Insuline

Insuline
is een hormoon dat vrijkomt uit de alvleesklier na het eten. Het hormoon is bijzonder gevoelig voor koolhydraten. In PCOS, het lichaam van een vrouw niet goed kan verwerken insuline, waardoor insulineresistentie, wat kan leiden tot een groot aantal medische aandoeningen. Een van de belangrijkste factoren bij de regulering van insuline in het lichaam dieet. Volgens de Lovetoknow.com, verliezen slechts 5-10 procent van je lichaamsgewicht kan een significant positief effect op de insuline-functie te produceren en te helpen met PCOS symptomen. Het aangaan van een caloriearm dieet, samen met een verhoogde fysieke activiteit, kan gewichtsverlies veroorzaken. Het houden van uw gewicht binnen de normale waarden is een belangrijke factor in het beheren van PCOS.
Calorie Restriction

Bij het begin van een caloriearm dieet, moet u aandacht besteden aan de soort voedsel dat je eet en de calorie-inhoud en uw portiegrootte. Om u te helpen bijhouden van deze factoren, vindt u het misschien nuttig om een ​​levensmiddel dagboek beginnen.

Beperk je inname van koolhydraten en kiezen voor complexe koolhydraten zoals volkoren brood en granen in plaats van geraffineerde koolhydraten. Bij het eten van koolhydraten, combineer ze met eiwit en vet in plaats van het eten van hen alleen. Door te kiezen voor voedingsmiddelen met een lage glycemische index, voorkomt u dat een snelle piek in de bloedsuikerspiegel. Door het verspreiden van de consumptie van koolhydraten tijdens de dag kunt u onderhouden insuline niveaus beter dan wanneer je je dagelijkse koolhydraten verbruiken tijdens een maaltijd.
Low Calorie

Bij het begin een caloriearm dieet, is het belangrijk te onthouden dat alle calorieën niet gelijk zijn gemaakt. Door een verblijf weg van lege calorieën en vullen op voedzaam voedsel, kunt u uw calorieën te tellen. Sommige gezonde caloriearme voedingsmiddelen zijn groenten, kaas, gepocheerde vis, bonen en linzen, tofu, vetvrije yoghurt, abrikozen, meloen en grapefruit. Volgens de Mayo Clinic, het maken van gezonde keuzes te eten is de eerste stap die u kunt nemen om het krijgen van uw PCOS symptomen onder controle.