Veel vrouwen hebben de neiging om problemen met overtollig arm vet of uitgezakt arm syndroom hebben. We gaan kijken naar een aantal arm specifieke oefeningen en hoe het doen van een total body workout zal u een groot deel om zich te ontdoen van uw saggy arm vet te helpen. Ik weet zeker dat je hebt gehoord dat het proberen te herkennen verminderen elk lichaamsdeel doesn t werk. Meestal spot reductie is gekoppeld aan uw buikspieren, maar het gaat voor elke spier group.Only concentreren op specifieke oefeningen voor een bepaald lichaamsdeel zijn niet van plan om het gedaan te krijgen. Saggy arm vet, krijgen een stevige kont, slanke dijen of om strakke buikspieren te krijgen. Ja Ik adviseer het doen van wat specifiek gedeelte oefeningen lichaam (we zullen krijgen om dat in een minuut), maar het grootste deel van je trainingen om zich te ontdoen van die arm vet is een total body workout.Total body workouts concentreren op het gebruik van oefeningen die meer dan gebruiken een spiergroep. Als een voorbeeld van uw workouts altijd moeten omvatten 3 4 van de volgende oefeningen. * Squats * werkt niet alleen je benen (krijg slanke dijen), maar ook draai je Abs, onderrug en is geweldig cardio en vet te verbranden uit over je hele lichaam. * Deadlifts * Benen, Rug, Armen, Abs (mijn personall favoriet) cardio * Schoon en Press * Benen, Rug, Armen, Abs, Delts en cardio (een van mijn favorieten) * Dips * Borst, schouders en triceps * Pull Ups * armen, schouders en rug * Incline Bench Press * Decollete, Triceps, Schouders * Burpees * (met of zonder extra gewicht) Benen, Borst, Unreal cardio en Fat BurningThere zijn anderen maar hopelijk krijg je het idee. Zoals ik al zei 3 4 oefeningen 3 5 sets 3 8 reps. Werk zware (ja dames u om u wilt om zich te ontdoen van die saggy arm vet toch?) Gebruik intensiteit en gekapt op uw rusttijd tussen de sets (voor extra vetverbranding). Voordat ik geef u enkele arm specifieke oefeningen laten we contact op een andere belangrijke punt. Nutrition. Zonder eten schoon uw inspanningen in uw trainingen zullen te kort schieten. U kunt t Out Train A Lousy dieet. Hopelijk weet je de boor 4 5 maaltijden per dag, mager rundvlees, kip, vis, groenten, fruit en drinken water. Maar we zijn niet praten voeding hier, maar hoe zich te ontdoen van saggy arm vet dus laten we s continue.As we gesproken over doe uw total body workouts 3 4 samengestelde oefeningen dan als je de behoefte voelt 1 2 trainingen per week (in werkelijkheid een keer per * Barbell Bicep Curls ** Dumbell Curls **: week moet genoeg een biceps en een triceps oefening uit deze list.If je werkt je compound oefeningen moeilijk doen 2 3 sets en houd uw verkopers een beetje hoger 8 10.Biceps zijn) doen Reverse Grip Chin Ups * Palms geconfronteerd youTriceps: * Close Grip Bench Press ** Diamond Push Ups ** Twee Arm Dumbbell Tricep Extension * Dus daar is de snelste manier om zich te ontdoen van saggy arm vet, krijgen een stevige kont, slanke dijen en strakke buikspieren. Concentreer je op de compound oefeningen, training met de intensiteit (voeg gewicht als je kunt of bezuinigen op rust tussen de sets En don t vergeet uw eating.Bonus Oefening:.. Kettlebell Swings Misschien wel de beste totale body oefening is er Works jouw kont, hamstrings en onderrug en extreme cardio en vetverbranding. Als je niet doet schommels leren en krijgen ze in je workouts je zult me bedanken. geloof me op dit ene.
