Lijst van voedsel voor Atkins

Effectief voor een breed scala van mensen - van degenen die zijn aanzienlijk overgewicht aan degenen die willen gewoon hun gewicht onder controle te houden, mannen en vrouwen, atleten en de meer sedentaire - het Atkins-dieet heeft genoot wereldwijde populariteit als een effectieve, veilige en duurzame manier om gewicht te verliezen zonder het opgeven van de voedingsmiddelen die je het gevoel tevreden. Het werkt door het aanzienlijk verminderen van de koolhydraten in je voeding en te vervangen door spier-gebouw, vetverbrandende eiwitten. Eiwitten

Zoals Dr Robert C. Atkins uitgelegd in de editie van "Dr 2002 Atkins 'New Diet Revolution, "dierlijke eiwitten moeten het grootste deel van uw dieet. Deze omvatten het volgende: TurkeyRoast beefSteakHamburger (met vet afgetapt) Lean baconChickenPorkEggs
Groenten en fruit

In het algemeen vruchten zijn suiker-en koolhydraat-dicht en kan worden gegeten met mate tijdens de onderhoudsfase maar moet worden vermeden tijdens de initiële gewichtsverlies fasen van het Atkins-dieet, zoals uiteengezet in "The Atkins Essentials:. Een twee weken durende programma om Jump-Start Your Low-Carb Lifestyle" Bepaalde groenten zijn prima voor elke fase van het dieet, anderen kunnen tijdens het onderhoud worden geïntegreerd. Groenten en fruit te benadrukken zijn: StrawberriesMelonPeachesNectarinesBlueberriesLeeksSproutsLeafy greensPeppersCucumbersBroccoliCauliflowerSummer squash
Dairy

Hoewel soms hoog in vet, zuivelproducten zonder veel toegevoegde suiker zijn geschikt voor de Atkins Dieet. "Dr Atkins 'New Diet Revolution "suggereert dat deze zuivelproducten: Low-fat melk of soja milkSour creamCream cheeseCottage cheeseRicotta cheeseHard of halfzachte kazen
Snacks

Hoewel veel Atkins lijners vinden het vrij gemakkelijk om maaltijden te maken van low-carb items zoals vlees en groenten, snack tijd kan meer een uitdaging. Omdat velen van ons snack op high-carb lekkernijen die vaak gebaseerd zijn op suiker of bloem, het vinden van kleine hapjes voor tussendoor kan een beetje vindingrijkheid te nemen. De volgende zijn allemaal goede snack opties voor het Atkins-dieet, volgens "The Atkins Shopping Guide: Onmisbare tips en richtlijnen voor het succesvol Stocking uw Low-Carb Keuken": Selderij met roomkaas (voeg wat kruid aan de roomkaas voor extra smaak : knoflookpoeder, uienpoeder, cayennepeper, paprikapoeder) NutsSunflower seedsRicotta of kwark gemengd met een kleine hoeveelheid van de bessen of jellySugar-free JelloCold cut roll-ups (bijvoorbeeld kalkoen of ham en Zwitserse kaas samen gerold) Kaas sticks of kaas cubesHard-gekookt (of gevulde) eieren