Lijst van voedingsmiddelen te eten wanneer op een snelle eenvoudige dieet

Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor gewichtsverlies zijn waarschijnlijk al in uw voorraadkast en koelkast. Fruit, mager vlees, bonen en groenten zijn allemaal superfoods dat gewichtsverlies en een goede gezondheid te bevorderen. Uitwisseling mesten voedingsmiddelen met weinig calorieën gezonde mensen en je zal niet alleen gewicht verliezen, maar je zal ook vechten tegen ziekten, vroegtijdige veroudering en vet opbouw. Bonen

Bonen
worden beschouwd als een echte gewichtsverlies superfood, volgens John Foreyt auteur van "Change One:. De Dieet en Fitness Plan" Bonen bevatten grote hoeveelheden eiwitten, vezels en vitaminen en als gevolg dat ze houden je langer vol dan de meeste voedingsmiddelen. Maridel Reyes van "Self Magazine" meldt dat "een kopje bonen packs helft van je dagelijkse foliumzuur, bloeddruk reguleren magnesium en energieke ijzer."
Fruit

Eet fruit voor dessert en als snacks. Fruit zoals appels, druiven, sinaasappels en bosbessen bieden een grote bron van vezels en vitaminen, plus ze zijn erg lekker. In het artikel Superfood van de Week: Bosbessen, "Self Magazine" reporter Samantha Levy legt uit dat alleen al de bosbessen fruit kan helpen verliezen ongewenst gewicht. Bosbessen hebben het hoogste niveau van antioxidanten van vaak gegeten fruit, en volgens Levy ze kunnen vroegtijdige veroudering en bepaalde vormen van kanker te bestrijden.
Groenten

"Knapperige groenten
zijn bevredigend te knabbelen, en hun dikke vormen en maten strek je buik, zodat receptoren op de maagwand te sturen "all full" berichten terug naar je hersenen, "schrijft Foreyt. Groenten vervullen en laag in calorieën. Vervang macaroni en kaas en andere hoge calorieën zijden met groenten en u zult beginnen te laten vallen pond in een mum van tijd.
Seafood

Vergelijkbaar met bonen, vis biedt een geweldige bron van eiwitten en groenten zoals ze zijn laag in calorieën. Volgens Foreyt, schaal-en schelpdieren, zoals zalm, garnalen en oesters worden verpakt met veel voedingsstoffen zoals zink en omega-3-vetzuren. In de "Change One: The Diet and Fitness Plan". Boek, Foreyt legt uit dat in een vier maanden durende Australische studie, werd vis aangetoond dat het helpt vrijwilligers gewicht te verliezen en de risico's van hart-en vaatziekten en diabetes te verminderen "