Lijst van voedingsmiddelen die zijn gezond

Meer dan 60 miljoen mannen en vrouwen in Amerika die zijn geclassificeerd als zwaarlijvig door het Center for Disease Control and Prevention. Een deel van deze is te wijten aan het feit dat vele Amerikaanse diëten omvatten fast food. In tegenstelling tot fast food, sommige voedingsmiddelen zijn buitengewoon gunstig voor ons lichaam. Als je probeert om gewicht of gewoon proberen om een ​​algemeen gezonder mens te worden verliest, moet u overwegen het toevoegen van de volgende superfoods aan uw dieet. Avocado's

Avocado
zijn een uitstekend voedsel voor mensen die hartproblemen of een hoog cholesterolgehalte hebben. Volgens de Colorado State University Extension Program, avocado's zijn een superfood die daadwerkelijk kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen vanwege de monosaturated vet dat ze bevatten.
Brocolli

Broccoli
is een superfood dat is extreem hoog in vitamine A en C volgens de Colorado State University Extension Program. Vitamine A en C helpen voorkomen dat cellen in ons lichaam wordt beschadigd. Broccoli is ook hoog in sulforafaan, die het lichaam strijd tegen kanker helpt. Afgezien van deze nutritionele voordelen, broccoli heeft een hoog vezelgehalte en een laag aantal calorieën.
Veenbessen

Cranberries
zijn een superfood dat je fris kunt kopen of bevroren afhankelijk van hoe je ze wilt. Cranberries hebben bewezen om te helpen voorkomen urinewegen ziekten en ook het bevorderen van de algehele gezondheid en welzijn van de urinewegen, volgens de Colorado State University Extension Program.
Dark Chocolate

Het consumeren van pure chocolade in kleine hoeveelheden is gunstig voor het lichaam, maar als je te veel verbruikt, dan zal je gewicht. Donkere chocolade bevat flavonoïden, die een positief effect op de doorbloeding en de gezondheid van het hart te hebben. Flavonoïden helpen ook om slechte cholesterol te verlagen op basis van de Colorado State University Extension Program. Als u van plan bent op het eten van chocolade dan blijf weg van melkchocolade. Donkere chocolade is de enige soort chocolade dat elke vorm van voedingswaarde heeft.
Wilde Zalm

Wilde zalm
bevat een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren op basis van de Colorado State University Extension Program. Door het consumeren van wilde zalm minstens twee keer per week, kunt u in staat om uw risico te verminderen voor hart-en vaatziekten.
Granaatappels

Volgens de Colorado State University Extension Program, bloedtoevoer naar het hart kan toenemen door het eten van granaatappels. Het eten van granaatappels kan ook helpen het lichaam lager LDL (slechte) cholesterol en kan zelfs effectief tegen kanker. U kunt eten een hele granaatappel of gewoon strooi granaatappelpitten op uw salade aan de nutritionele voordelen van deze gezonde vrucht genieten.
Noten

De Colorado State University Extension programma legt uit dat het consumeren van noten tussen twee en vijf keer per week LDL-cholesterol kunnen verlagen. Noten zijn ook een uitstekende bron van eiwitten en onverzadigde vetten. Onverzadigd vet is bewezen dat lagere LDL-cholesterol helpen. Echter, als je eet te veel noten dan je zou winnen gewicht.