Lijst van voedingsmiddelen die bijdragen Lagere Cholesterol

Het eten van een dieet met mager vlees, donkergroene groenten en vezelrijke voedingsmiddelen kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Terwijl het eten van een gezond dieet kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen, is het soms nodig om voorgeschreven medicijnen toe te voegen. Neem contact op met uw arts als u zich zorgen over uw cholesterol. Functie

Het lichaam maakt meer dan 75 procent van de cholesterol. Niet alle cholesterol is slecht. Goede cholesterol of HDL, is belangrijk voor het lichaam om de juiste functie te behouden. Het eten van een gezond dieet helpt bij de productie van HDL-cholesterol.
Preventie /Solution

Vermijd voedsel met transvet en verzadigd vet, zoals gebakken voedsel en bewerkte voedingsmiddelen. Beperk de consumptie van rood vlees, eieren (vooral dooiers), orgaanvlees en volle melk zuivelproducten.
Stapel Foods

toevoegen van vezelrijke voedingsmiddelen kan helpen lagere cholesterol. Kies voedingsmiddelen zoals havermout, bonen, zemelen of haver. Als de aankoop van bewerkte voedingsmiddelen, er zeker van zijn dat het voedsel geen enkele transvet en verzadigd vet bevatten.
Groenten

Donkergroen
, bladgroenten ook helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Voorbeelden hiervan zijn boerenkool, paksoi (Chinese kool), donkergroen blad sla, mosterd greens, boerenkool en romaine sla. Vermijd ijsbergsla.
Meats

Chose mager vlees, zoals wit vlees kip en kalkoen en vis.
Oliën

Elimineer boter uit de voeding. In plaats daarvan gebruik olijfolie, koolzaadolie en druivenpitolie.