Lijst van voedingsmiddelen die Lower Blood Sugar

Mensen met diabetes lopen een hoog risico op het lijden van verhoogde bloedsuikerspiegel (hyperglycemie) en moet constant te houden onder controle. Terwijl bloed-suiker (glycemische) verlagende medicijnen regulering van bloedsuiker, zijn er verschillende voedingsmiddelen die diabetici kunnen opnemen in hun dieet om op natuurlijke lagere glycemische niveaus. Kaneel

Volgens een studie vermeld op de New Scientist website, een halve theelepel kaneel per dag vermindert de bloedsuikerspiegel bij diabetici. Natuurlijke verbindingen in kaneel bootsen insuline. Het kruid is een goede bron van vezels en verscheidene mineralen. U kunt kaneelpoeder strooien op thee, toast, ontbijtgranen, yoghurt en volkoren muffins, evenals Spice up appelmoes en gebakken appels.
Lijnzaad

Lijnzaad
, rijk aan eiwitten, omega-3 vetzuren en vezels, is een zeer goede bron van magnesium, een mineraal dat helpt suiker bloed controle. De Reader's Digest website staat dat een lage inname van magnesium verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Grind 1 eetlepel lijnzaad en bestrooi dan voedsel zoals salades, soepen, warme of koude ontbijtgranen, ijs, yoghurt en smoothies. Gemalen lijnzaad kan ook worden toegevoegd aan sandwiches, gehaktballen, ovenschotels, gekookt fruit desserts en pannenkoeken tijdens de bereiding.
Avocado

rijk aan goede onverzadigde vetten, avocado helpt lagere bloedsuikerspiegel en bewaar ze in toom. Wanneer met mate geconsumeerd, avocado's helpen omgekeerde insulineresistentie en het bevorderen van een gezonde bloedsuikerspiegel stofwisseling, zoals het vet in avocado's duurt langer om te verteren. Voeg avocado tot salade, pureer deze en voeg als een spread op toast en broodjes, of gewoon guacamole, de klassieke avocado gerecht te bereiden.
Garlic

Een studie gepubliceerd in de Journal of Nutrition stelt dat zwavelverbindingen in knoflook daling bloedsuikerspiegel. Rauw gegeten, knoflook verbetert de insuline secretie en gevoeligheid. Het kan worden toegevoegd aan vinaigrette dressings, vlees en vis marinades, evenals gebakken met groenten zoals spinazie en champignons.