Lijst van gezonde snacks voor scholen

Frisdranken, chips, koekjes en snoep kan een tijdelijke boost van energie, maar de koolhydraten en suiker leiden tot veel lege calorieën leveren. Bedrijven reclame voor hun product als met natuurlijke vruchtensappen, laag-suiker en geen transvetten. Echter, deze snacks nog steeds zijn rijk aan suiker en eenvoudige koolhydraten. Gezond alternatief snacks, zoals glasvezel-of eiwitrijke hapjes, bevatten complexe koolhydraten dat je vol te houden langer en het bevorderen van een goede gezondheid.
Vruchten

Het menselijk lichaam is een verscheidenheid van eiwitten, koolhydraten, vitamines en antioxidanten te helpen bestrijden ziekte en grotere duurzaamheid. Fruit een balans van vitaminen, eiwitten, vetten en koolhydraten, en sommige vruchten zijn veel gezonder dan anderen. Appels bieden bescherming tegen hart-en vaatziekten van antioxidanten. Bovendien, appelen een grote bron van vezels.

Zuivelproducten
, zoals inpakken plakjes appels, hele bananen, bramen of bosbessen, of kiwi plakjes in een rits zak voor snacks.
Magere yoghurt producten melk, kaas en yoghurt, bieden calcium voor de opbouw van sterke botten. Echter, zich bewust zijn van high-fat, high-calorie zuivelproducten zoals ijs, pudding en sommige yoghurt die verzadigd vet kunnen bevatten. Pak een vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt, met niet meer dan 30 gram suiker. Daarnaast is ervoor te zorgen dat de yoghurt bevat 25 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium.
Volkoren voedsel

Pack
volkoren granen, crackers en mueslirepen in van uw kind lunch tas. Volkoren voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, ijzer en vitamine B, vitaminen en voedingsstoffen die essentieel zijn voor de levensduur van het lichaam en de voeding van het spijsverteringsstelsel. Bovendien, volkoren voedingsmiddelen houden je langer een vol vanwege de vezels, dat je ervan weerhoudt tussendoortjes meer. Zorgen dat volkoren voedingsmiddelen bevatten minder dan 35 procent suiker en minder dan 10 procent verzadigde vetten en transvetten.
Dranken

combinatie met fruit, volle granen en low- vet zuivelproducten, dranken helpen voedingsstoffen en houd je vol. Vermijd sappen die minder dan 50-procent sap bevatten, aangezien veel van deze sappen bevatten zoetstoffen die veel suiker en calorieën gelijk aan die in soda zijn. Dranken die 100 procent sap bevatten essentiële vitaminen en voedingsstoffen. Als u een hekel aan de smaak van 100 procent vruchtensap, water drinken. Vergeet niet, het water bevat geen calorieën en moet uw belangrijkste drankje terwijl snacken als het helpt om je vol en is gezond.