Lijst van dingen om te eten terwijl op het Atkins-dieet

Het kan soms moeilijk zijn om te weten wat te eten op het Atkins-dieet. De populariteit van het dieet heeft geresulteerd in een aantal producten op de markt nu dat geschikt is voor gebruik op het dieet. Het is niet noodzakelijk om deze producten te kopen, echter. Er zijn veel keuzes voor u beschikbaar op het Atkins-dieet. Keuzes vlees

Alle mager vlees, gevogelte, vis en zeevruchten zijn prima te eten op het Atkins-dieet, zolang er geen vulstoffen toegevoegd. Vleeswaren en ham bevatten vaak suiker en nitraten, dus zorgvuldig te controleren op de label van het eten van deze. Meatloaf-type producten bevatten vaak vulstoffen en mag niet worden gegeten, tenzij je weet dat ze zijn koolhydraat vrij.

Steak
, spek, en andere vetrijke vlees dat niet zou worden toegestaan ​​op de meeste diëten zijn toegestaan ​​op het Atkins dieet met mate. Eieren mogen bereid op verscheidene manieren. Kazen zijn toegestaan, met mate. Kaas bevat koolhydraten, dus beperk je porties te blijven onder je aanbevolen dagelijkse koolhydraten tellen.
Groenten

Groenten
moet de bron van de meeste van uw koolhydraten zijn. Tijdens inductie doel ongeveer 15 g koolhydraten per dag, zeker niet meer dan 20. Groene bladgroenten bevatten slechts verwaarloosbare hoeveelheden koolhydraten, maar ook andere ingrediënten voor de salade zoals wortelen, artisjokharten, tomaten, en zelfs broccoli bevatten koolhydraten die moeten worden meegeteld bij de dagelijkse limiet.

Salade dressings, mayonaise, ketchup
en andere specerijen kunnen verborgen bron van koolhydraten, gewoonlijk in de vorm van verborgen suikers. Controleer het etiket zorgvuldig om koolhydraat-vrije versies vinden, of maak je eigen dressings met gezonde olijfolie en azijn.
Snacks

Na de inductiefase, zult u in staat zijn om noten, zaden, olijven, kaas, aardbeien, bosbessen en meloen genieten. Veel verpakte snacks zijn verkrijgbaar in de vorm van Atkins snackbars en shakes. Enkel ben zeker om de koolhydraten tellen en blijven onder uw dagelijkse limiet.

Tijdens de inductiefase, zijn alcoholische dranken niet toegestaan. Na de eerste 2 weken, zijn koolhydraatarme bier, wijn en alcoholische dranken toegestaan, zolang je geen gebruik maken van suikerhoudende sap of mixers.