Lijst van South Beach Dieet Foods

Er zijn veel diëten die er zijn, waarvan sommige heb je het eten van voedingsmiddelen op manieren en combinaties die je nooit zou denken, terwijl het beperken van de degene die je liefde. Geen wonder dat je weer gewichtstoename na uw dieet is voorbij --- als je in staat bent aan de stok met het dieet lang genoeg is om het gewicht te verliezen. Veel mensen hebben geprobeerd en liefde Het South Beach dieet, en vele anderen zijn sceptisch over het of niet begrijpen hoe het beweert te werken. Hier is een blik op voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​om te eten op het dieet en als je eenmaal hebt voltooid.
South Beach dieet Geschiedenis

Het South Beach dieet werd in 2003 geïntroduceerd aan het publiek door Dr Arthur Agatson, een bekende cardioloog in Miami. Het boek presenteerde een het eten plan op basis van het voedingsadvies hij zijn patiënten die nodig is om gewicht te verliezen gaf. Om ervoor te zorgen dat het gewichtsverlies werd uitgevoerd in een veilige en wetenschappelijk verantwoorde wijze, Agatson nam de tijd om de beste gewichtsverlies voedsel en methoden onderzoeken en ontwikkelen. Hij was ook bezorgd over wat er zou gebeuren na een individuele voltooide het proces.
South Beach Dieet Plan

Het South Beach dieet is verdeeld in drie fasen, elk met zijn eigen goedgekeurde voedingsmiddelen te eten en te voorkomen. Fase een is twee weken die erop gericht is om de bloedsuikerspiegel en begeerten te stabiliseren terwijl het bevorderen van een vroege gewichtsverlies boost. Fase twee richt zich op stabiele, lange termijn gewichtsverlies en is de meest betrokken gedeelte van het dieet. Fase drie is over het onderhoud, met een focus op het eten van patronen en het ontwikkelen van een menu dat u zal helpen om uw gewichtsverlies te behouden voor het leven.
Phase One

De voedingsmiddelen in fase een focus op mager vlees, veel groenten, eieren, magere zuivel en onverzadigde vetten zoals olijfolie en canola olie, avocado's, noten en zaden. Zetmeel, brood, rijst, fruit, alcohol en suiker te vermijden.
Phase Two

Fase
twee voegt volkoren brood en pasta, bruine rijst, zetmeelrijke groenten en fruit, en bepaalde snoepjes. Alcohol, geraffineerde koolhydraten, de meerderheid van snoep en sommige zuivelproducten zijn nog steeds te vermijden.
Fase Drie

Phase
drie helpt individuen geconfronteerd met real-life situaties die sabotage gezond eten en helpt hen betere opties te kiezen. De focus ligt op hoe je eet zo veel als wat je eet.
South Beach Dieet Food Menu

The Beach Diet 'superfoods' Zuid bestaan ​​uit walnoten, tomaten en boerenkool in fase een en bosbessen, granaatappels en zoete aardappelen in fase twee. Andere goedgekeurde voedingsmiddelen uit de eerste fase zijn entrecote, ossenhaas, Canadees spek, gekookte ham, kalfsvlees, kalkoen bacon, Cornish wedstrijd vrijgezellenfeesten, kippenborst zonder vel, mager lunch vlees, alle vis, eieren, pistachenoten, pecannoten, pinda's en pindakaas, tofu, vetarme kazen, niet-zetmeelrijke groenten, peulvruchten, groene groenten, olijfolie, koolzaadolie, kruiden en specerijen die geen suiker bevatten, en suikervrije snoepjes en zoetigheden.