Lijst van Low GI koolhydraten

GI staat voor glycemische index. De glycemische index rangschikt voedingsmiddelen op basis van hoe ze invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen die een hoge rang in de glycemische index worden snel opgenomen en veroorzaken bloedsuikerspiegel snel stijgen. Voedingsmiddelen die zijn laag op de glycemische index worden in de bloedbaan genomen langzaam, waardoor de niveaus te blijven stabiel. Haver, pap en Muesli

Haver
zoals pap en muesli zijn laag-GI voedsel. Naast het houden van de bloedsuikerspiegel stabiel houden ze ook je gevoel vol voor een lange tijd, volgens All4NaturalHealth.com. Wees selectief bij het kopen van muesli. Controleer dat het natuurlijk en vrij van toegevoegde suikers.
Sweet Potatoes

Volgens de website Australische Lifestyle Fitness, zoete aardappelen zijn een uitstekende low-GI voedsel. Ze smaken zoet, waardoor ze een voedzaam alternatief voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers maakt. Eten zoete aardappelen en andere laag-GI voedsel effectief in het voorkomen van type 2 diabetes kunnen zijn. Degenen die al lijden aan de aandoening kunnen hun bloedsuikerspiegel te beheersen en hun algehele gezondheid te verbeteren door het volgen van een lage GI-dieet.
Fruits

Koolhydraten-informatie
. com stelt dat fruit hoog, gemiddeld of laag op de GI-index kan rangschikken. Vruchten die laag scoren zijn onder andere appels, bessen, kersen, druiven, grapefruit, peren, perziken, aardbeien en frambozen. Eet regelmatig delen van deze lage-GI vruchten kunnen helpen bevorderen gewichtsverlies en algehele goede gezondheid.
Peulvruchten

Peulvruchten
zoals pinda's, linzen, Lima bonen, boter bonen en erwten zijn allemaal low-GI voedsel, maar gewoon omdat er iets is een peulvrucht betekent niet dat het laag op de GI-index rangschikt. Tuinbonen en gebakken bonen rang tussen hoog-en middenspanning, dus vermijd deze als een lage GI is je doel. Het toevoegen van een lage GI peulvruchten aan het dieet kan helpen bij de preventie van hart-en vaatziekten, zegt All4NaturalHealth.com.
Pasta

Pasta
is een uitstekende keuze voor diegenen die zijn actief en nog steeds willen een lage GI-dieet te volgen. Pasta's worden langzaam maar ook uitgebracht helpen om uithoudingsvermogen hoog te houden. Lange-en midden-afstand lopers pasta toe vaak aan hun dieet om energie te leveren aan hun lichaam.