Liesblessure Behandelingen

Een liesblessure - vaak "lies pull 'of' liesblessure '- treedt op wanneer een van de spieren die tussen de femur (dijbeen) en het bekken is gescheurd, gespannen of uit beschadigde. Deze spieren zijn adductoren genoemd. Dit type blessure komt vaak voor bij sporters die lopen, springen, schoppen en /of van richting veranderen snel. De symptomen van een liesblessure zijn pijn, zwelling, strakheid en blauwe plekken in het gebied tussen de heup en de binnenkant van de dijen. U kunt een liesblessure op verschillende manieren te behandelen. Home behandeling

Als u vermoedt dat u een liesblessure hebben meegemaakt, beginnen de behandeling door het krijgen van je voeten. Afhankelijk van de ernst van het letsel, kan het nodig zijn lichte tot grote wijzigingen in uw fysieke activiteiten. Bijvoorbeeld, kunt u in staat om comfortabel te lopen, maar je zou kunnen hebben om zich te onthouden van het lopen of springen voor een periode van dagen, weken of zelfs maanden. Volgende ijs het gebied te verminderen zwelling. Soms is het verhogen van je voeten kan helpen verminderen zwelling ook. Neem ibuprofen om te helpen bij pijn en ontsteking te verlichten.
Medische Interventie

Vaak is het beste om te doen als je denkt dat je je adductoren hebben verwond is om een ​​bezoek arts. Als uw letsel ernstig genoeg is, kan je krukken nodig. Ook een arts kan u verwijzen naar een specialist in de sportgeneeskunde. Deze specialist kan u adviseren over een herstelplan, dat zal zorgen voor een passende rehabilitatie. Dit is vooral belangrijk als u een atleet en willen terugkeren naar training en /of wedstrijd zo snel mogelijk. Een specialist in de sportgeneeskunde waarschijnlijk zal je deelnemen aan een programma dat fysieke therapie en massage omvat. In de meest extreme gevallen van liesblessure, kan een arts een operatie adviseren om gescheurde of gescheurde spierweefsel te herstellen.
Preventie en onderhoud

Of u zijn herstellende van een liesblessure of proberen om een ​​te voorkomen, regelmatig voorbereidende oefeningen zijn erg belangrijk. Langzaam strek de adductoren door een verscheidenheid aan oefeningen. Deze oefeningen omvatten vooruit, achteruit en laterale bewegingen van de benen. Voor de illustraties van deze stukken, neem een ​​kijkje op de volgende link: voordat zij zich in sportieve activiteit, neem de tijd om langzaam en grondig op te warmen.