Deze dagen zijn allen over de ijkpunten. Het is niet genoeg om alleen er goed uitzien en gezond voelen. Mensen willen weten theyre goed doen, willen in staat zijn om hun vooruitgang in kaart, vergelijkt statistieken. Wat is het nationale gemiddelde voor iemand van mijn leeftijd en geslacht? Moet ik benching meer? Loopt verder? Whats my VO Max, mijn optimale hartslag, mijn cholesterolgehalte? En misschien wel de grootste van allemaal: ben ik dik? Dat is degene die de meeste aandacht krijgt. Iedereen weet of theyre vet of mager of gewoon gemiddeld, maar een of andere manier, dat vage gevoel van plaats is nooit genoeg. Hoe dik ben ik? Ben ik aan de magere kant van de normale, of aan de gezonde kant van mager? Gelukkig voor die nieuwsgierige mensen zijn er verschillende methoden om uit te kiezen, variërend van de Body Mass Index om de lichaamsvetpercentage. Welke moet je gebruiken? Lees verder, beste lezer, en vind out.The eerste en eenvoudigste is de omstreden Body Mass Index. Geformuleerd dan honderd en vijftig jaar geleden door een Belgische genie genaamd Adolphe Quetelet (vandaar waarom haar ook wel de Quetelet Index), werd het in de status van superster in de jaren 1970 gelanceerd door een wetenschapper genaamd Ancel Keys, die bedacht de naam en zei dat het de beste alternatief voor vetpercentage onder de rantsoenen van lengte en gewicht bij gebruik voor bevolkingsonderzoeken. Hoe werkt het? Neem je gewicht en deel dit door uw lengte kwadraat. Dus als je gewicht £ 175 en zijn zes meter hoog, heb je een BMI van 23.1 U neemt dan je nummer, controleer het tegen de grafiek, en zoek uit of youre ondergewicht (BMI 30). Simpel, toch? Maar dat is het probleem, het is te simpel, en dat zeer eenvoud glossen over een reeks complicaties en problemen. BMI is alleen bedoeld om te worden gebruikt als een vervanging vetpercentage, en alleen toegepast op actieven, niet atleten. Zeggen youre een pro voetbal linebacker. Uw BMI is zal je vertellen dat zwaarlijvige youre. Of zeggen youre een oude kerel whos verloren hoogte als hij ouder wordt: je BMI zou omhoog gaan, zelfs als uw gewicht is hetzelfde gebleven. Om die reden mensen zwaar bekritiseren met BMI als een individuele maatregel van uw healthits te simpel, algemeen, en geen rekening houden met de realiteit van elke personen situation.So die ons verlaat met vetpercentage, de oorspronkelijke meter die je BMI was bedoeld om vervanging voor het gemak. In plaats van het gewicht gedeeld door de lengte in het kwadraat, zijn het gewicht van je lichaam vet gedeeld door je totale gewicht. Zien hoe dat zou kunnen worden nauwkeuriger? Hoe doe je dat uit? Er zijn twee manieren. U kunt naar een science lab waar ze zullen schitteren ofwel een infrarood licht door je biceps en bepaal je door hoeveel licht wordt gereflecteerd, of het uitvoeren van een dual energy X-ray absorptiometrie, of een gastheer van meer gecompliceerde middelen, of u kunt gewoon meet je huidplooien thuis met een schuifmaat. Ik denk dat we allebei weten welke optie je gaat take.The huidplooi methode is eenvoudig, relatief nauwkeurig en zeer gemakkelijk te doen. Je knijpt gewoon een huidplooi van bepaalde gestandaardiseerde punten op je lichaam en meet de dikte van die vouwen met remklauwen aan de onderhuidse vetlaag dikte bepalen. Deze metingen worden vervolgens omgezet in een percentage door enkele vergelijkingen, zodat u met een goed idee van wat uw percentage is. Het beste van alles? Zijn ongelooflijk goedkoop en makkelijk in vergelijking met naar het science lab.
