Het stellen van doelen Bereken, het meten van je vooruitgang en het maken van voortdurende aanpassingen aan uw gedrag is een van de beste technieken om bijna alles wat je tracht te doen volbrengen. Dit is houdt niet minder waar als het gaat om het verliezen van gewicht. Met behulp van lichaamsgewicht grafieken van de voortgang bij het gewicht doelen te stellen en te meten is een slimme manier om uw weight.One van de meest erkende soorten lichaamsgewicht grafieken te beheren is de Body Mass Index of BMI. Artsen en voedingsdeskundigen over de hele wereld gebruiken de BMI-methode voor het helpen om te bepalen of mensen op een gezond gewicht. U kunt de Body Mass Index, of men het metrieke stelsel of ponden gebruiken en inches.Here is een stap voor stap methode voor het berekenen van je BMI, samen met tips voor wat te doen als je nummer geeft aan dat u bent overweight.1. Weeg yourselfStart door jezelf wegen. Elk huishouden schaal zal doen. Noteer uw gewicht in beide pond of kilo * .2. Meet uw lengte en vierkante itNext, gebruik dan een eenvoudige huishoudelijke meetlint en meet uw lengte. Opmerking: als u uw gewicht gemeten in ponden, meet je lengte in centimeters * Als u uw gewicht gemeten in kilogram voor # 1 hierboven, meet uw lengte in centimeters en vervolgens om te zetten in meters (bijv. 165 cm = 1.65 meter).. Nu, vierkant uw lengte (dat wil zeggen, meerdere het aantal keren zelf) .3. Verdeel je gewicht door het kwadraat van uw heightNow, het is gewoon het gewicht gedeeld door kwadraat van uw lengte (of, # 1 /# 2, hierboven). Oke, je bent er bijna! 4. Tenslotte vermenigvuldigen met 703 (indien niet met behulp van het metrische systeem) In feite, als je met behulp van het metrische systeem (kilogram en meter) boven, je klaar bent: dit is uw BMI! Als je met behulp van kilo's en centimeters boven: vermenigvuldig uw antwoord in # 3 van 703. Dit is uw BMI.5. Bepalen wat uw BMI meansOkay, nu heb je een BMI getal. Maar, wat doe je ermee? Oke, hier is wat je nummer betekent in termen van de vraag of bent u waarschijnlijk op een gezond gewicht: onder de 18: u bent underweight18 tot 18,5: je bent thin18.6 naar 24,9: je bent op een gezonde weight25 naar 29,9: je bent overweightover 30 : je bent obese6. Beperkingen van BMI als indicator van healthIf u niet tevreden bent met uw BMI nummer en wat het betekent over de gezondheid van uw gewicht, eerste, niet in paniek gewoon nog: dit systeem is niet perfect! Bijvoorbeeld, is het niet rekening houden met uw spiermassa of lichaamstype. Dus, als je zijn bijzonder gespierd, bijvoorbeeld, moet u wellicht een BMI die goed is dan 25, maar je kon nog steeds worden beschouwd als een gezonde weight.7. Wat te doen als u bent overweightIf uw BMI geeft aan dat u te zwaar bent, moet u beslissen of u bereid zich te committeren aan het krijgen van jezelf naar een gezond gewicht zijn. Dat zal waarschijnlijk betekenen een combinatie van lichaamsbeweging en het eten van rechts. Neem de tijd om jezelf te onderwijzen nu over hoe u het beste uw lichaamsgewicht in een gezonde range.The BMI is slechts een indicator van gezond gewicht. Andere geldige indicatoren gebruikt door artsen en voedingsdeskundigen omvatten vandaag huidplooidikte metingen (met behulp van remklauwen), onderwater wegen, en bio-elektrische impedantie testen. Echter, BMI is veruit de eenvoudigste methode voor het meten van uw gezondheid in termen van gewicht.
