Lever Cleansing Diet Menu Plan

Een zorgvuldig geplande dieet kan zeer nuttig zijn voor de lever reiniging, maar je zal moeten junk food, rood vlees en alcohol te vermijden ten koste van alles. De lever speelt een belangrijke rol in vele belangrijke functies van het lichaam: eiwitsynthese, ontgifting, verwijderen van afvalstoffen uit het bloed, opslaan vitaminen en voedingsstoffen. Jaren van slechte eetgewoonten, overmatig alcoholgebruik of genetische factoren leiden tot beschadiging van de lever, waardoor u een verhoogd risico op een aantal ongunstige gezondheid complicaties. Een lever zuiveringen dieet is zacht voor de lever, beschermt tegen overbelasting en helpt zijn functie te verbeteren. Ontbijt

Een evenwichtig ontbijt is belangrijk voor de lever reinigen. Eet een oranje elke ochtend om de dag te beginnen met veel anti-oxidanten. Bereid havermout met 1 c. magere melk en bruine suiker. Volkoren toast met aardbeienjam is een alternatief voor de havermout wanneer je wilt wat afwisseling. Eieren zijn ook een geldige menu-optie voor het ontbijt. Ze bevatten gezonde eiwitten, B-vitamines en zwavelverbindingen die helpen bij ontgifting van de lever, waarbij enzymen neutraliseren toxines en vrije radicalen.
Snack 1

Vers fruit
zijn rijk aan antioxidanten en vitamines die nodig zijn voor uw lever goed te laten functioneren. Eet een appel of een peer halverwege de ochtend. U kunt ook snack op druiven. Drink veel water of thee in de ochtend ook om te helpen het reinigingsproces te vergemakkelijken.
Lunch

Cook 4 oz. van magere vis of gevogelte voor de lunch. Vis is een goede keuze, want het bevat gezonde omega-3 vetzuren zoals selenium en methionine, die essentieel zijn voor je lever zijn. Eet sardines, zalm, tonijn of kabeljauw. Opgemerkt zij dat vis ook een matige hoeveelheid gezonde eiwitten. Eiwit is een noodzakelijke voedingsstof voor je lichaam, maar een herstellende lever kan niet effectief grote hoeveelheden eiwit of transvetten verwerken. Dus je moet eiwitten zorgvuldig kiezen en balanceren ze met koolhydraten. Seafood is een ideale bron van magere eiwitten voor je lever dieet.

Voeg wat aardappelen en een gekookte groente zoals broccoli voor de ronde van uw maaltijd. Groene bladgroenten zoals broccoli zijn een goede bron van vitamine K, een voedingsstof gunstig voor de leverfunctie.
Snack 2

Uw halverwege de middag snack moet bestaan ​​uit meer fruit . Andere appel, sinaasappel of peer zal je lichaam goed functioneert. Antioxidanten en voedingsstoffen, zoals vitamine C, bèta-caroteen en vitamine E al een belangrijke rol spelen in het beschermen van uw beschadigde lever. Deze voedingsstoffen ook helpen elimineren toxische stoffen uit het lichaam. Vitamine B6 en B12, alsmede foliumzuur bevordering van de verdrijving van gal uit de lever.
Diner

Cook erwten en linzen voor het diner. Beide items bevatten omega-3 vetzuren en arginine, belangrijke voedingsstoffen voor de lever ontgifting. Gezonde vetten ontstoppen kanalen gebruikt voor de eliminatie van gal-en gifstoffen, terwijl ongezonde vetten in rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen hoogveen uw systeem. Bereid een kleine salade met verse plakjes avocado, ook rijk aan vetzuren gunstig voor de lever regeneratie. Eet 4 oz. van gevogelte of vis. Vullen deze voedingsmiddelen met een groene bladgroente, zoals prei, kool of spinazie.