Levensmiddelen die dierlijk vet

Fats, net zoals eiwitten en koolhydraten, zijn voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Echter, te veel vet ongezond zijn. Voedingsmiddelen met dierlijke vetten bestaan ​​voornamelijk uit verzadigde vetten. Van de drie basiselementen van vetten, verzadigde vetten worden beschouwd als de minst gezonde en zijn verantwoordelijk voor de hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten. Ze kan ook leiden tot een beroerte en obesitas. Zich bewust zijn van voedingsmiddelen met veel dierlijke vetten is belangrijk voor het behoud van uw gezondheid. Volle melk

Volle melk
is samengesteld uit ten minste 3,3 procent vet. Een enkel kopje melk bevat ongeveer 8,1 gram vet. Van deze 8,1 gram, 5 g bestaat uit verzadigde vetzuren. Dit betekent dat 3 kopjes melk is genoeg om een ​​normale 31-50 jaar oude volwassen zijn aanbevolen dagelijkse inname van verzadigd vet per dag. betere alternatieven vanaf vet of magere melk, die respectievelijk 1,6 en 0,3 gram bevatten.
Chocolade

Melkchocolade
is een schuldig genoegen, niet vanwege het hoge vetgehalte. , Een kop melkchocolade 51,5 gram vet, 31 gram van deze, of ongeveer 56 procent van het vetgehalte, bestaat uit verzadigd vet Dit is bijna de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verdubbelen. intake voor een gezonde 31-50 jarige volwassene. Als je graag chocolade te eten, maar wil niet al het vet, verbruiken donkere chocolade, die tot minder vet kunnen hebben tot 25% en is hoger in antioxidanten, waardoor het een veel gezondere keuze.
Cheeseburgers

Een cheeseburger is een gemeenschappelijke maaltijd in Amerika, vooral als je geen tijd hebt om te koken. Helaas, het eten van deze smakelijke traktatie op een regelmatige basis kan gewichtstoename, hart-en vaatziekten en diabetes veroorzaken. Zestien procent regelmatige cheeseburger bestaat uit vet. Dat komt neer op ongeveer 31 gram, waarvan ongeveer 50 procent vet is verzadigd. Dit betekent dat een cheeseburger is genoeg om de dagelijkse verzadigd vet quota voldoen . Voeg daarbij het feit dat de meeste fast food is gebakken, met behulp van gedeeltelijk gehydrogeneerde olie, die transvet bevat, de ergste vorm van vet is. Transvet verhoogt risico van hypertensie, hartstilstand en beroerte een individu.