Terwijl de zoektocht gaat verder om nieuwe "wetenschappelijke" manier van leven beter voor meer vinden, zijn er twee zeer eenvoudige dingen die je vandaag kunt doen om precies dit te bereiken. En er zijn twee bonuses.Earlier dit jaar Australisch onderzoek bleek dat er een directe correlatie tussen tijd besteed worden sedentair en risico te sterven. In feite was er een 10% verhoogd risico op overlijden voor elk uur langer dan twee per dag die u besteed continu zitten down.Just het geval we nodig hadden meer wetenschappelijk bewijs, een Amerikaanse studie van 120.000 mensen meer dan 14 jaar toonde aan dat vrouwen die gezeten voor zes uur per dag had een 37% hoger risico op overlijden dan degenen die minder dan drie uren per dag zitten. Voor mannen was het verschil 17%. Voor degenen die geen oefening deed het overlijdensrisico tarieven werden verhoogd met 94% voor vrouwen en 48% voor men.Doing zelfs een beetje oefening bijgedragen tot een vermindering van dit risico, maar langdurig zitten is een probleem op zich die niet volledig wordt gecompenseerd door oefening, hoewel oefening maakt een groot verschil gezien above.Yet hier het antwoord is heel simpel. Gewoon opstaan uit uw stoel op een regelmatige basis en bewegen. Overwegen die zich op uw bureau of staan terwijl u de krant leest. De eenvoudige handeling van staand in plaats van zittend veroorzaakt een hele reeks stabilisator spieren actief te zijn dat gebeurt niet terwijl u sitting.The eenvoudige handeling van staand in plaats van zittend voor een deel van de dag of in ieder geval opstaan uit uw bureau te staan , stretch of lopen aanzienlijk gevolgen voor health.The andere lange gevestigde manier om langer te leven is om minder te eten. Warmtebeperking steeds weer is gebleken te correleren met door ziekten van alle vormen en langere levensduur bij dieren en mensen. Dit gaat niet over honger. Het is zo simpel als het eten (zoals de Japanse bevelen) tot 80% en het verlaten van de tafel gevoel dat je kon eten more.This wordt geholpen door langzaam, waardoor de hersenen te houden met de maag te eten. Mensen die eet langzaam zijn ten minste 30% minder kans snel overgewicht dan degenen die eten te zijn en 50% minder kans dan degenen die snel eten tot full.So langer leven en gezonder is zo eenvoudig als het eten van een beetje minder en bewegen een beetje more.Now de twee bonussen. Ten eerste verliezen van lichaamsvet en het krijgen van een goed gewicht helpt het immuunsysteem zodat je minder vaak ziek. De tweede bonus is dat ongezond en overgewicht je seksleven beïnvloedt. Frans (wie anders) vonden de onderzoekers dat voor zowel mannen als vrouwen met overgewicht hebben minder seks en meer seksuele problemen dan die van gezonde weight.So indien langer leven, en het vermijden van ziekten zoals hart-en vaatziekten, kanker en diabetes geeft geen motivatie, misschien het vooruitzicht van een beter seksleven wil.
