Het ervaren van pijn in de onderrug is iets dat ondraaglijke pijn stuurt naar je diepste kern. De oorzaken van dit ongemak kan variëren van een eenvoudige stam zware ruggenmergcondities. Toen in het midden van dit lijden, kan het lijken plausibel om jezelf te houden op bed rusten totdat je voelt dat de pijn verdwenen is. Studies hebben echter aangetoond dat bewegen en gaan over uw leven normaal eigenlijk versnelt de hersteltijd. Er is geen reden om lage rugpijn te laten uw leven te beheersen. Als u de volgende paar stappen wordt u op uw weg naar een stevige recuperation.1. Pijnstillers zijn uw friendMost rugpijn wordt veroorzaakt door spieren of ligamenten die ontstoken zijn geworden. Met medicijnen over de toonbank gemakkelijk verkrijgbaar (zoals Aleve, Tylenol, en Advil), de gezwollen spieren en ligamenten hebben geen kans om te overleven. Zorg ervoor dat u de medicatie in te nemen zoals voorgeschreven om de grootste results.2 garanderen. Ijs, ijs, babyBeing een goede vriend van pijnstillers, een ijszak op je onderrug is een fool proof manier van afnemende pijn en ontsteking. Het ijs zal de bloedvaten op een manier die zal verminderen zwelling vernauwen. Het kan koud zijn, maar het is een zeker vuur manier om te beginnen herstellende van die vervelende onderrug pain.3. Ken uw limitsWhile kan het effectiever om je dagelijkse leven te blijven als je dat zou doen, zonder pijn in de onderrug, als elke dag omvat tackle football, kunt u om het rustig te zijn. Je moet niet helemaal jezelf te isoleren van die in het bed de hele week, maar geen van beide moet je duw jezelf te hard waardoor de pijn in de rug ongelooflijk erger. Elk individu heeft zijn eigen beperkingen en pijn tolerantie die uniek is voor zichzelf. U moet zich bewust zijn van jou en niet verder te gaan dan die limiet. Daarbij zal bezadigde tijd van herstel immensely.4. Warmte dingen upOnce je succesvol bij het beheren van de zwelling zijn geweest en je hebt het leven voor een paar dagen is het tijd om te beginnen met die bloedvaten die je hebt vernauwen door het ijs en pijnstillers opening genomen makkelijk,. Door de bloedvaten opent, sta je meer zuurstof en voedingsstoffen naar de pijn in de onderrug. Wanneer dit gebeurt, heling kan beginnen. Manieren om warmte toe te passen zijn, hetzij door middel van verwarming pads (die is geweldig voor het richten van alleen de pijn in de onderrug zijn), of door het nemen van een warm bad. Beide routes zijn zeer effectief, en bieden rustgevend voor je onderrug pain.After twee weken, als de pijn aanhoudt moet u een afspraak maken met uw arts te zien. Terwijl lagere rugpijn is eenvoudig te behandelen, is er een mogelijkheid dat het iets ernstiger zijn. Verwaarlozing van uw arts te raadplegen na niet aan de pijn te verlichten thuis kan zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid. Je moet je best doen om te zorgen voor je lichaam. Als je eenmaal zijn genezen van deze pijn, proberen om meer actief of zitten met een betere houding. Door dit te doen, zult u sterk verminderen uw kansen om ooit weer het ervaren van deze lijdensweg.
