Daylight Savings Time of verplaatsen van onze klokken een uur vooruit is nu op de meeste Amerikanen. Verstoorde slaap veroorzaakt door primaire snurken is echt een hele jaar door probleem, maar Daylight Savings Time echt naar huis rijdt de gevolgen van verloren slaap. Michael J. Breus, PhD, een toonaangevende slaapspecialist gecertificeerd klinische slaapstoornissen en auteur van Schoonheidsslaapje, deelden een aantal makkelijk te volgen methoden voor het omgaan met de overgang naar een minder uur van sleep.Daylight Savings Time heeft zeker voordelen, maar het is niet zonder nadelen voor degenen die al slaap beroofd, zei Dr Breus. Veel mensen zijn verbaasd te horen dat de hoogste incidentie van verkeersongevallen de maandag na de time shift, want mensen zijn te moe om zich volledig te concentreren op de taak van driving.According aan Dr Breus, kunnen de volgende tips helpen om de overgang naar Daylight Savings Time en hulp bestrijden slaaptekort die kunnen optreden in deze tijd van het jaar: Alarm YourselfMost mensen gebruiken wekkers wakker te worden. Ten minste twee dagen voor de tijd veranderen, beginnen met het instellen van de wekker bij het bed voor een bocht in de tijd die ligt tussen de 15 en 30 minuten eerder dan je normaal gaat slapen. Daarnaast is van plan om het kielzog zetten tijd 15 minuten eerder het makkelijker voor je lichaam aan te passen aan de nieuwe planning te maken. Dwingen een Family CurfewChildren vereisen meer slaap nodig dan volwassenen en zijn gevoeliger voor verlies van de slaap. Om te voorkomen dat het omgaan met suf of prikkelbaar kinderen voorbereiden op school die eerste week, kunnen ouders willen overwegen om kinderen naar 30-45 minuten eerder beginnen de vrijdagavond vóór de tijd change.Commute Astutely bed: Voorkom de Ochtend RushBecause zo veel verkeersongevallen gebeuren de eerste paar dagen na de tijd te veranderen, kijk of je baas zal u laten telewerken voor de eerste paar uur van de dag of later aankomt, zodat u kunt pendelen na de ochtendspits. Youll beter uitgerust zodat het maken van de extra uur of twee zal gemakkelijker zijn en safer.Silence is Golden Het is bekend dat slapen naast een snurkende partner in bed, dier of kind kan ertoe leiden dat mensen verliezen ongeveer een uur slaap per avond. Koppeling dit slaapgebrek met die van Daylight Savings Time betekent nog meer slaapgebrek. Overwegen passende alternatieven voor het verminderen van ruis in je slaapkamer, zoals Brez, de anti snurken solution.Hang uit met Uw PillowA goede nachtrust begint met een goed hoofdkussen. Vervang je kussen een keer per jaar. Daylight Savings Time is een goede herinnering om uw kussen is voldoende. Probeer dit: hang uw bestaande kussen over je arm. Als het er hangt slap als een zadel aan beide kanten is het tijd om deze te vervangen omdat de steun is verdwenen.
