Lekker eten voor diabetici

Volgens de American Diabetes Association, ongeveer 7,8 procent van de Amerikanen, of 23,6 miljoen kinderen en volwassenen, hebben diabetes. Er zijn vier belangrijke types van diabetes met type II diabetes - het soort dat de neiging heeft zich te ontwikkelen op latere leeftijd als gevolg van genetische aanleg en een slechte gezondheid gewoonten - het zijn de meest voorkomende. Hoewel er momenteel geen remedie voor diabetes, kan diabetes over het algemeen worden bediend met een goed dieet en lichaamsbeweging. Beschrijving

Diabetes
is een ziekte die het lichaam in staat om goed te produceren of gebruiken insuline beïnvloedt. Insuline is een hormoon dat het lichaam nodig heeft om suiker, zetmeel en andere voedingsmiddelen om te zetten in bruikbare energie. Of een persoon is met een risico op diabetes is afhankelijk van die persoon genetische aanleg en voeding
De vier types van diabetes

Er zijn vier belangrijke types van diabetes:. Type I , type II, zwangerschapsdiabetes en pre-diabetes. Type I gevolg van het falen van het lichaam om insuline te produceren en is genetisch bepaald. Type II gevolg van insulineresistentie in het lichaam in combinatie met relatieve tekort aan insuline. In tegenstelling tot type I, type II wordt meestal veroorzaakt door een dieet. Tenslotte zwangerschapsdiabetes bij vrouwen optreedt na de zwangerschap en pre-diabetes ontstaat wanneer suikerspiegel een individu zijn hoger dan normaal, maar niet hoog genoeg zijn om een ​​diagnose van type II diabetes rechtvaardigen.
Foods In Eat

Mensen
met diabetes moeten zich concentreren op het eten van evenwichtige, vetarme maaltijden gevuld met een scala aan fruit en groenten, volle granen, mager vlees en vetarme zuivelproducten. Dit helpt om het lichaamsgewicht naar beneden en de bloedsuikerspiegel te houden op een nog kiel, die de stress vermindert op een diabetische's gecompromitteerd insuline systeem.

Diabetici
moet bevatten een overvloed van nonstarchy groenten zoals broccoli, bloemkool, spinazie en groene bonen voor zowel lunch als diner. Vis eten twee tot drie keer per week en kies mager vlees of vegetarische maaltijden met linzen, pinto bonen of bruine bonen bij andere maaltijden. Kies ook hele granen zoals bruine rijst, volkoren pasta en volkoren brood over traditionele witte tegenhangers. Geniet van ten minste een portie toegestane fruit per dag en gebruik vetarme zuivelproducten, zoals melk huid en vet vrij yoghurt regelmatig. Ook rekening te houden dat het eten van te veel eten, zelfs als het een gezonde voeding, zal resulteren in gewichtstoename. Houd porties onder controle.
Safe Additieven en Wissels

Kunstmatige zoetstoffen
zoals Sweet'N Low, Equal en Splenda zijn veilig voor diabetici en kan worden gebruikt als een vervanging van suiker in de meeste recepten. Voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen, zoals light frisdranken en suikervrije snoepjes zijn ook veilig voor diabetici en moet worden gekozen dan gewone frisdrank, fruit punch, zoete thee, suikerhoudende dranken en regelmatig snoepjes.
Foods te vermijden

Omdat diabetes invloed op de bloedsuikerspiegel, is het belangrijk dat mensen met diabetes te voorkomen dat de meeste suikers, waaronder voedingsmiddelen en dranken die suiker bevatten, zoals snoep, kauwgom, desserts, frisdranken, gebak en siropen. Vlees, vetten, verwerkte granen, zout en cafeïne kunnen ook diabetes verergeren bij sommige personen.