Het is geen geheim dat een verslaving aan sigaretten is een van de moeilijkste gewoonten te doorbreken. Terwijl er mensen zijn die kunnen stoppen door de kracht van wilskracht alleen, het overgrote deel van de rokende bevolking vereist de hulp van beëindiging hulpmiddelen en talloze pogingen voordat het verlaten van sigaretten voor goed. Maar met medische rapporten en statistieken stapelen zich over de jaren waarin de gevaren van nicotine, de noodzaak om te stoppen met roken meer van een trend dan roken ooit was.According om enkele cijfers is geworden, zijn er nog steeds meer dan 1,1 miljard mensen in de wereld die roken sigaretten. In de Verenigde Staten alleen al bijna 20 procent van de populatie nog steeds beweert een affiniteit voor sigaretten, maar dat aantal is afgenomen met meer dan de helft sinds 1965. Maar als de samenleving legt meer van een focus op gezond leven en positieve levensstijl keuzes, in aanvulling op hele steden in heel Amerika verbieden het roken in openbare plaatsen, mensen vinden de motivatie om de habit.Quitting sigaretten stoppen vergt meer dan wilskracht voor de meeste mensen, dat wel. De verslaving aan tabak is niet alleen fysiek, maar mentaal en emotioneel. Het roken van een sigaret wordt onderdeel van het leven van de verslaafde, en velen moeten hun levensstijl volledig passen om de habit.The eerste orde van zaken te stoppen met de gewoonte succes kick is om een datum vast te stellen voor de laatste sigaret, die de persoon mogelijk maakt om zich te ontdoen van extra pakjes sigaretten, aanstekers en asbakken, evenals begint het reinigen van kleding, dekens, gordijnen en andere huishoudelijke artikelen die de geur van rook te behouden. Het is belangrijk om de eerste dag van niet-roken beginnen met een frisse omgeving en weinig tot geen resten van het roken lifestyle.Setting de datum ook kan de persoon om voorraad op items die helpen tijdens de eerste 72 uur, als nicotine nog woont in het lichaam en het verlangen naar een sigaret zal het sterkst zijn. Een persoon kan ervoor kiezen om voorraad op items zoals nicotine kauwgom of patches om geleidelijk laat het lichaam weten dat het proces is begonnen. Het kan ook nuttig zijn om items die de orale fixatie zal helpen, zoals rietjes of tandenstokers, kauwgom, snoep of lolly's, en snack items zoals wortelen, selderij stokken en druiven te verzamelen. Het kan ook nuttig zijn om extra mondwater en tandhygiëne items kopen om te houden van de mond ruiken en voelen fresh.In Naast het delen van het plan met familie, vrienden, collega's en buren, kan het ook nuttig zijn om een dagboek te beginnen. Hoewel het nuttig zal zijn om op te leunen iedereen die betrokken is in het dagelijks leven voor de aanmoediging en steun, een logboek van gedachten en gevoelens kan helpen om het proces in perspectief, zeker als het tijdschrift richt zich op de motivaties voor quitting.A complete verandering in de dagelijkse routine zou kunnen noodzakelijk. Als roken met koffie in de ochtend was een gewoonte, kan het nodig zijn om de dag te beginnen met water of sap in plaats daarvan zijn. Als roken na de maaltijd was de norm, zou het nuttig zijn om meteen te gaan voor een wandeling na de maaltijd. Andere vorm van lichaamsbeweging moet worden geïntegreerd in het dagelijkse leven als goed, omdat het lichaam betrap enige vorm van adrenaline die kunnen worden gevonden in het gezonde gevoel dat de oefening provides.After de eerste paar dagen of weken, kan het motiverend om erachter te zullen zijn de hoeveelheid geld bespaard door het niet kopen van sigaretten en het gebruiken om iets leuks te kopen. Of het is iets dat de nieuwe, gezonde levensstijl of gewoon iets wat de moeite waard kan helpen, kan het verder bewijzen dat sigaretten waren meer dan een fysieke bedreiging van iemands leven, maar een financiële druk als well.The belangrijkste ding om in gedachten te houden bij het verlaten van sigaretten is dat de persoon meer controle dan de sigaret of de tabak daarin. Zelfbeheersing is een troef, en te beseffen dat je de baas bent van je leven is de sleutel om te stoppen. De hulp van anderen en stopzetting steun kan zijn een integraal onderdeel van het succes, maar uiteindelijk is het de persoon die de controle over gewoonten en levensstijl keuzes. Maar als het zo gebeurt het dat een sigaret werkt zijn weg in de personen handen en hij of zij valt uit de wagen, is er geen reden om helemaal op te geven van het proces. Een fout niet verpesten het plan, en hervatten het proces te stoppen moet automatic.It nam de tijd om verslaafd raken aan het roken, en het kan even duren om de gewoonte te stoppen. Maar je lichaam, geest, huisdieren, vrienden, en familie zal voor altijd dankbaar zijn als het proces van stoppen is succesvol.
