Chin up zijn geweldige manier om toon en versterken van uw onderarmen en bovenarmen. Het gebruik van een kin-up bar is de meest efficiënte manier om chin-ups uit te voeren. U kunt ook hoort de term omhoog te trekken die ten onrechte aangeduid kin omhoog. Een pull up wordt uitgevoerd met behulp van een pronatie grip en een kin omhoog wordt gebruikt met een supinated grip waardoor je handpalmen worden geconfronteerd met de een het uitvoeren van de oefening. Een kin presteren je je armen moet zich boven je hoofd vastgrijpen van de bar met een supinated grip. Je trek je lichaam omhoog tot u naderen of aanraken van de balk met de bovenkant van de borst. Dan lager u uw gewichten totdat de armen recht en je zo vaak herhalen als u in staat bent te kunnen do.When uitvoeren van de kin omhoog met het gebruik van een chin up bar vindt u een training krijgen om je biceps en lats en om uw schouderbladen. Het is het meest effectief als je lager uw lichaam naar beneden naar een volledige uitbreiding en ga dan als geschetst above.Chin ups neemt verbazingwekkende kracht. Als je chin-ups niet kunt uitvoeren, kunt u werk je weg naar dit te doen met behulp van een stap of stoel onder je. Er zijn andere varianten om u te helpen uitvoeren in verband met excellentie in chin ups. Ze zijn als volgt: A mixed grip die een hand over en een hand onder de kin ups te voeren en vervolgens te keren uw grip, zodat u het bereiken van spier symmetry.A handdoek greep bestaat uit het gooien van een sterke sportschool handdoek over de bar en grip je handpalmen naar elkaar. Dit zal de zijkant van je armen te werken en forearms.When je voelt echt sterk je kunt proberen om de ene arm kin omhoog die ze te doen met een hand uit te voeren. Nu dat is kracht! Een gebogen hang chin up is ook een andere oefening die kracht vereist. Dit wordt uitgevoerd door het houden van uw gewicht voor zo lang als je kunt over de lat in elke grip die u prefer.You zal toon uw buikspieren door middel van het uitvoeren van chin ups. Te trekken van uw gewicht kost veel abdominale sterkte. U zult zeker de voordelen van deze de volgende day.You kan ook versterking van andere spieren in je lichaam met behulp van je kin up bar voelen. Je kunt doen opknoping knie raises die vereisen dat je op te hangen aan de bar en laat je lichaam vallen. Verhoog dan onze knieën naar je borst zo vaak als je kunt. Herhalen als je can.The opknoping been raise kan worden uitgevoerd, zoals de opknoping knie te verhogen door het strekken onze benen en verhogen ze zo hoog als je kunt, houd een paar seconden voor een toegevoegde benefit.The laatste oefening die u kunt gebruiken met de kin omhoog bar zou links naar rechts raises zijn. Met behulp van je knieën en benen opheffen van links naar rechts richten op uw schuine muscles.A kin up bar is ongelooflijk voor uw persoonlijke lichaamsbouw. Ze zijn betaalbaar en zeer eenvoudig te monteren. De ultieme plek om een zet is het meest deurkozijnen. Je moet aanschaffen een vandaag!
