Lange-termijn effecten van Low Carb Diets

Low carb diëten zijn aangeprezen als een wondermiddel voor gewichtsverlies. Beweert dat men al het spek en kaas ze gewenst, zolang ze beperkt de inname van koolhydraten, kon eten geprikkeld eetlust menig vleesminnaar. Low carb diëten zijn er al een ongeveer 30 jaar. Terwijl talrijke studies zijn verricht, zijn er nog geen uitputtende studies die periodes bestrijken langer dan twee jaar. Er is geen duidelijke gesneden kant naar beneden te komen op. Sommige van de schijnbare resultaten van een langdurig lage carb dieet lijkt nadelig, terwijl anderen lijken gunstig Cholesterol

Op basis van een aantal onderzoeken blijkt dat de sweet spot van de Atkin's dieet is zes maanden . In verschillende studies beoordeeld door een groep Europese onderzoekers die vijf studies vergelijken ow carb dieet om vetarme diëten bestudeerd. De low carb dieet leek voordelen zoals verlaagd triglyceriden en verhoogde HDL, of goed cholesterol te bieden, niveaus waren gunstiger voor de low carb groepen na zes maanden. Echter, door de 12-maanden merk deze resultaten had genivelleerd en deelnemers van de low carb studie vertoonden hogere LDL of slechte cholesterol, en totale cholesterol nummers. Dit verhoogt dienen als een voorloper voor een verhoogd risico op een beroerte en een hartaanval.

De lange termijn effecten van het dieet termijn lijken te zijn op een geval per geval. Sommige deelnemers zien een toename van de cardiale risicofactoren, terwijl anderen dat niet doen. Echter, studie resultaten lijken erop te wijzen dat gemiddeld de voordelen van een low carb dieet is vergelijkbaar met laag vet na 12 maanden.
Eierstokken

Vrouwen
lijden aan polycysteus ovarium syndroom kunnen geholpen worden door een low carb dieet. PCOOS is geïdentificeerd als een belangrijke oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. In een onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Alabama in Birmingham, werden vrouwen in een low carb groep of een hoge carb groep met koolhydraten bestaande uit 56 procent van het dieet gezet. De onderzoekers vonden dat de low carb dieet verminderde gevoeligheid voor insuline, dat minder androgene activiteit veroorzaakt en mogen hormonen te nivelleren. Hierdoor verlaagt het optreden van cysten in de eierstokken. Verhoging van het insulinegehalte zijn al lang een boosdoener in hormonale onbalans. De onderzoekers pleiten voor een verstandige low-carb aanpak die magere stukjes vlees en zich onthouden van verwerkte voedingsmiddelen en suikers bevat.
Diabetes

Grillige bloedsuikerspiegel
zijn vrij gevaarlijk voor diabetici. Voor zwaarlijvige diabetici kunnen ze nog meer schadelijk zijn. Verhoogde insuline in de bloedstroom kunnen verhoogde opslag van vetweefsel of vetten. Zoals de meeste van dit vet is gelegen rond de taille en maag regio het kan andere problemen veroorzaken. Een recente studie toonde aan dat een low carb dieet bloedsuikerspiegel kan regelen en verminderen insulineresistentie. Het meest getroffen door de low carb dieet waren de niveaus van Hemoglobine A1c, die meet hoe lang de bloedsuiker hoog is geweest. Deze studie, uitgevoerd door Zweedse onderzoekers, bleek dat diabetes type 2 op een low carb, caloriearm dieet zag een 1,4 procent daling in de HA1C niveaus in tegenstelling tot die op regelmatige voeding die een verandering van 0,9 procent zag. Verder hield de niveaus stabiel op 6,9 procent voor 22 maanden.
Geestelijke Acuity

Koolhydraten
worden door het lichaam gebruikt voor energie en mentale scherpte te verhogen. Een nieuwe studie door Tufts University lijkt erop te wijzen dat de beperking van koolhydraten geheugen van een deelnemer kan beïnvloeden. De dubbelblinde studie toonde aan dat degenen in de carb deficiënte groep tragere responstijden, minder geduld en korte termijn geheugen tekorten tentoongesteld. In feite, de gebruikers op een traditionele food dieet vertoonden een rustiger vooruitzichten en meer geduld in de loop van het dieet.
Vitaminen en mineralen

Koolhydraten beperkingen
kan lange veroorzaken termijn vitaminen en mineralen tekorten. Er is een bezorgdheid onder gezondheid voorstanders dat als koolhydraten beperkt zijn in de tijd, het daaruit voortvloeiende gebrek aan belangrijke mineralen en vitaminen kan leiden tot een grotere gevoeligheid voor levensbedreigende ziekten. Een stijging van vezelrijk groenten als onderdeel van een low carb dieet, zullen de deelnemers in staat om toch afvallen, maar niet zo onderworpen zijn aan een gebrek aan mineralen.