Er zijn slepende gewicht tips en mythen die lijken te tarten experts pogingen in het uitleggen van ze weg. Food & Nutrition Conference & Expo van de American Dietetic Association is vorige maand dat plaatsvond in Chicago opnieuw een poging om de kooi een aantal van deze populaire myths.Here zijn tien van de meest duurzame en meest verkeerde voeding en voeding mythen die er zijn. Degenen die er herhaaldelijk de hele tijd. Experts op het ADA conferentie opgepakt deze mythen wijd open waardoor je de scoop, eens en voor altijd, op deze vaak herhaalde misconceptions.Myth 1: Het eten 's nachts is slecht voor you.According aan Christine Rosenbloom, PhD, RD, CSA van de Staat van Georgië University Dit is volledig vals. Deze misvatting zeer waarschijnlijk kwam van een aanname gedaan op basis van het positieve effect op BMI wanneer je eet ontbijt. Maar dat doesn t betekenen later op te eten gedurende de dag is slecht. Op het einde, het aantal calorieën je in per dag, of eerste ding in de ochtend of 's avonds laat, is alles wat counts.Myth 2: Je moet voedingsmiddelen met een hoge glycemische index.Sure zich bewust van de glycemische index te vermijden is een goede zaak ... kennis altijd. Het probleem komt wanneer u deze index gebruiken als de maatstaf voor alles wat je eet. Het moeten niet uw enige strategie voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel of proberen om die extra kilo's te verliezen. Hooguit zal het u helpen bij het optimaliseren van uw voedingskeuzes. Het eten van een verscheidenheid van gezonde, natuurlijke voeding is het beste ... op zoek naar een waarde alleen is gevaarlijk kort sighted.Myth 3: High fructose corn syrup veroorzaakt gewicht gain.This dieet mythe ontstond in 2003, toen deskundigen gemerkt dat obesitas werd samen met het toegenomen gebruik van high fructose corn syrup stijgen. Pogingen werden gedaan om de twee met elkaar te verbinden en het duurde een tijdje om het antwoord te vinden. De American Medical Association heeft zojuist besloten dat high fructose corn syrup niet bijdraagt aan obesitas, buiten de calorieën in het voedsel itself.Myth 4: Cafeïne is slecht voor you.According te Rosenbloom, is er enig bewijs dat cafeïne, naast het geven u een schot van alertheid, zou ook een positief effect op aandoeningen zoals jicht en de ziekte van Parkinson. En in tegenstelling tot wat velen denken, cafeïne doesn t uitdrogen je. Wat je wilt letten is de verborgen cafeïne in producten, en het aantal hoge cafeïne energiedranken uw kinderen kan nemen in de loop van de dag ... kids slok van deze omlaag zonder te beseffen wat s inside.Myth 5: Hoe minder vet je eet, zou het better.Counting vet gram isn t alles en mensen met hart-en vaatziekten, diabetes en het metabool syndroom eigenlijk profiteren van het toevoegen van een beetje gezond vet om hun dieet . Gezonde vet is de enkelvoudig onverzadigde natura en moet worden vervangen, waar mogelijk, voor verzadigde vetten. Opnieuw gieten een onderdeel van een dieet als de bad guy is misleidend, gematigdheid in alle dingen is uw beste bet.Myth 6: Om minder natrium te eten, vermijd zout eten en gebruik zeezout instead.Gourmet zouten zoals zeezout nie t enige gezonder dan regelmatige, unglamorous keukenzout. U gebruikt minder zeezout alleen vanwege dit soort zout is grover, dus minder korrels passen in een standaard theelepeltje. Als je echt wilt invloed op uw inname van natrium, controleer dan de etiketten van verwerkte voedingsmiddelen die u kiest als deze hebben de neiging om een hoge inhoud van natrium die een goed idee om avoid.Myth 7 hebben: Het drinken van meer water elke dag zal je helpen weight.There verliezen is geen bewijs dat water helpt u werpen pond, hoewel voedsel met veel water, zoals soep, doe je te vullen. Die rond een enorme fles water en regelmatig nippen kan uw dorst te lessen, maar het won niet van invloed op uw eetlust of heb je verbranden meer calorieën. Volgens Rosenbloom, onze dorst mechanisme en onze honger mechanisme zijn twee verschillende dingen. Mythe 8: Volle granen zijn altijd beter dan geraffineerde grains.While volle granen zijn een lekkere, gezonde optie, je hoeft niet naar geraffineerde granen helemaal sloot. In feite, het Amerikaanse ministerie van Landbouw s Mijn richtlijnen Piramide stel voor om slechts de helft van je granen uit volkoren bronnen. In plaats van het zetten van een verbod op brood, op zoek naar verrijkte korrels geraffineerde granen met bepaalde nutriënten (zoals foliumzuur en anderen) kunnen voordelen voor de gezondheid te hebben. Een goed uitgebalanceerd dieet bevat zowel bronnen van grains.Myth 9: Suiker veroorzaakt gedragsproblemen bij kids.This is een mythe waar je nodig hebt om hard te kijken naar je eigen verwachtingen. Wat verwacht u van uw kind (of een kind voor die kwestie) te doen na het eten van snoep en dan er is de hoge suiker iedereen praat over. Verrassend, studies tonen aan dat wanneer ouders denken kinderen hebben gekregen suiker, ze koers van het kind het gedrag als meer hyper, maar in feite geen suiker gegeten had. In plaats van de schuld te geven suiker, na te denken over verwachting en de opwinding van het evenement bij de hand als een bron voor uw kind prikkelbaar behavior.Myth 10: Eiwit is de belangrijkste voedingsstof voor athletes.Of Natuurlijk atleten doen hebben meer eiwitten nodig dan de rest van ons, maar ze don t bijna net zo veel als ze hebben wijsgemaakt nodig. Supplementen waarschijnlijk nie t nodig als atleten, lichaam en gezondheid bewust, omdat ze de neiging te zijn, zijn meestal het nemen van voldoende eiwit uit hun voedsel. Als u opnieuw krachttraining, het eten van eiwitten na een training, ongeveer 8 gram (wat je vindt in een kleine doos van magere chocolademelk), zal helpen uw spierweefsel te herbouwen. Meerdere bolletjes weipoeder als onderdeel van een speciaal drankje is waarschijnlijk gaan overboard.These gewicht tips en mythen zijn niet de enigen die weinig hebben aarden in redelijke onderzoek, maar dit artikel moet schetsen enkele van de belangrijkste mythes circuleren.
