Een veel voorkomende kwaal die angstig mens-kind heeft sinds eeuwen en nog steeds een oorzaak zorgen en nervositeit in zijn leven stijl ook in het huidige tijdperk. Rugpijn, lage rugpijn of lumbago is een ongemak in de onderrug regio die kunnen verschillen als een milde tot ernstige pijn. De sterkte van de varieert van persoonlijkheid individual.Pain in de onderrug, bijvoorbeeld, kan worden verwezen naar triggerpoints in een aantal spieren, zoals gluteus mediums in de bil. Een typische reactie op ervaren rugpijn is het rustig aan door een verblijf in bed of in ieder geval stoppen met elke activiteit die is helemaal vermoeiend. Hoewel deze aanpak is begrijpelijk en kan zelfs optioneel zijn op de korte termijn, als je klaar bent voor meer dan een dag of twee kan het eigenlijk ondermijnen healing.Causes van Rugpijn: - Lage rugpijn kan zenuw of spier irritatie of botlaesies weerspiegelen. De meeste lage rugpijn volgt verwonding of trauma aan de rug, maar pijn kan ook worden veroorzaakt door degeneratieve aandoeningen zoals artritis of schijf ziekte, osteoporose en andere bot-ziekten, virale infecties, irritatie aan gewrichten en schijven, of aangeboren afwijkingen in de wervelkolom. Wervels van de onderrug zijn rechtopstaand en worden opgevangen door vezelige pads. Maar als de wervels hun elasticiteit verliezen, dan is ze niet in staat om schokken te absorberen en dat is wanneer de pijn toeslaat. Enkele van de factoren die deze blessures verergeren zijn overgewicht, zwangerschap, onjuist tillen van zware voorwerpen, spanning, stress en slechte posture.Exercises: - Oefeningen voor lage rugpijn of pijn in de rug oefeningen zijn zeer gunstig als rugpijn remedie geweest. Yoga-oefeningen ook een belangrijke rol spelen bij de behandeling van uw rugpijn. Houd in gedachten dat rugpijn zelden worden veroorzaakt door een ernstige ziekte. En oefeningen voor lagere rugpijn omvatten eenvoudige en natuurlijke oefeningen. Zodra je hulp krijgen van pijn in de onderrug, moet je niet stoppen met naar de sportschool of het doen van het in uw huis. Zijn van essentieel belang om door te gaan met de oefeningen voor een goede gezondheid en fitness.Prevention voor Rugpijn zorgen: - Wanneer zich zorgen oren, schouders en heupen in een rechte lijn, Breng wat warmte aan de achterkant, met warmwaterkruik of infraroodlamp. Dit zou direct verlichting geven van de pijn. Wandelen, fietsen in een rechte houding en eenvoudige zwemmen kan de gezondheid van je rug te verbeteren. Op het werk zitten in stoelen met rechte rug met de knieën gepositioneerd een beetje hoger dan de heupen. Til een object door het buigen op de knieën. Houd de rechte rug en vermijd buigen of verdraaien van de rug tijdens het tillen van het object te zware objecten te verplaatsen is het beter om ze in plaats van push-pull. Kleden in comfortabele kleding en vermijd hoge hakken. Op lange ritten stop niet zitten door de reis continu. Stoppen na elke paar uur en stretch en loop. Vermijd obesitas en onderhouden juiste gewicht voor uw lengte. Voorkeur om vlakke of lage hakken schoenen gebruiken voor het slapen gebruik een stevige matras
