Lage glycemische Eten Plannen voor mannen

Dr David Jenkins en een team van wetenschappers oorspronkelijk ontwikkelde het concept van de glycemische index in 1981 aan de Universiteit van Toronto. De definitie van de glycemische index is een maat voor de stijging van de bloedsuikerspiegel na een voedsel wordt gegeten. Sinds zijn ontwikkeling, hebben vele boeken en plannen zijn gemaakt rond het idee van de consumptie van laag-GI voedsel te hunkeren te voorkomen en aan te moedigen snel gewichtsverlies. Er zijn verschillende eten plannen die vasthouden aan een lage GI eetgewoonten aan te moedigen. Nutrisystem voor mannen

Nutrisystem
biedt een voorverpakte maaltijd plan gebaseerd op de glycemische index. Bevorderd door Dan Marino en Don Shula, Nutrisystem voor mannen neemt het giswerk uit lage glycemische dieet door het verstrekken van voedsel in vooraf geselecteerde combinaties bedoeld om te worden gecombineerd met verse producten die u koopt op uw eigen. Dit plan heeft een gemiddelde kostprijs van ongeveer $ 10 per dag, en zolang je je houdt aan het voedsel verstrekt, kunt u er zeker van zijn dat je binnen de eisen van een lage GI-dieet.
Zuid Beach dieet

Het South Beach dieet tarieven voedingsmiddelen op basis van hun verschillende glycemische lading, en benadrukt het verbruik van de laagste-GI voedsel, vooral in de low-carb eerste fase van het dieet. Terwijl koolhydraten worden in eerste instantie soortgelijke besloten om een ​​typische low-carb plan, het South Beach Dieet onderschrijft nog steeds sterk het idee dat je niet hoeft te volledig te geven koolhydraten om de voordelen van een lage glycemische dieet oogsten. De voeding levert zelfs een grafiek van laag-, midden-en hoge glycemische index voedingsmiddelen ter referentie.
Atkins Dieet

Het Atkins dieet, een van de meest populaire low-GI/low-carb plannen, richt zich op het beperken van eenvoudige koolhydraten zoals brood, aardappelen, snoep en meel terwijl het verhogen van de consumptie van eiwitten en onbewerkte, niet-zetmeelhoudende koolhydraten zoals groene groenten. Het dieet van de vier fasen omvatten Inductie, gewichtsverlies, Pre-Onderhoud en Levenslange handhaving, en elke fase is bedoeld om de bloedsuikerspiegel te beheersen en te verminderen hunkeren naar koolhydraten. Wetenschappers zeggen dat een low-carb plan als Atkins of South Beach de meest effectieve gewichtsverlies optie voor mannen kan zijn. Een studie uitgevoerd door Jeff Volek aan de Universiteit van Connecticut en gepubliceerd in het Open Access Journal "Nutrition & Metabolism" concludeert dat meer dan 70 procent van de mannen die op verschillende dieet plannen verloren meer gewicht en lichaamsvet op een koolhydraatarm dieet in vergelijking met mensen met een laag-vet of lagere calorie-plannen.
eDiets glycemische Impact Plan

eDiets.com
is een hulpmiddel dat de meest populaire dieet plannen compileert in een online systeem voor planning en ondersteuning. De site biedt veel lage glycemische dieet plannen, waaronder de glycemische Impact, Hypoglycemische /laag-suiker, en Leven met Diabetes plannen. De glycemische Impact plan is een evenwichtig, voedzaam plan dat 40 procent van de calorieën levert van veelal laag-glycemische koolhydraten zoals volle granen, 30 procent van magere eiwitten, zoals kip en vis, en nog eens 30 procent van de gezonde vetten zoals olijfolie. Het dieet benadrukt het beperken van eenvoudige suikers terwijl steeds meer vezelinname om de bloedsuikerspiegel schommels en begeerten te voorkomen.