Laag-zout, High-Kalium Foods

Zelfs als je niet gebruik maken van de zoutvaatje op je eten, je bent nog steeds al het zout je nodig hebt en waarschijnlijk meer. Veel bereid en verwerkt voedsel zijn er in overvloed in zout. Daarom proberen om de zoutinname te beperken is geen gemakkelijke taak. Te veel zout kan leiden tot hoge bloeddruk, terwijl kalium-rijk voedsel te helpen reguleren. Een beetje voedsel planning kan een onmiddellijke, dramatische en gezonde invloed op de voeding van een persoon hebben. Het vermijden van te veel zout

Omdat er zo veel voedingsmiddelen bevatten veel zout, kan het moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk om een ​​zoutarm dieet te eten. Controleer voedseletiketten voor natriumgehalte. Probeer voorbereid en verwerkte voedingsmiddelen te vermijden.
Low Natrium Foods

Sommige voedingsmiddelen die worden beschouwd als laag natriumgehalte (1 tot 150 mg. Per portie) zijn vruchtendranken, bier , wijn, koffie, thee, boter, kaas, room, melk, vers fruit, groenten, eieren, pindakaas, onbewerkt vlees, vis en gevogelte.
Natriumarm Etiketten

ontcijferen voedseletiketten
neemt een beetje kennis. Geen zout toegevoegd betekent niet altijd zoutloos betekenen. Zout en natrium vrij labels mag niet meer dan 5 milligram per portie. Licht natrium voedsel moet 50% minder natrium dan standaard voeding en verminderde natrium voedsel moet 25% minder.
Kalium

Terwijl bananen zijn rijk aan kalium, zijn er vele andere voedingsmiddelen die hoger op de kalium-rijke schaal rangschikken. Abrikozen, zemelen tarwe, rozijnen, tarwekiemen, vijgen, aardappelen, noten, gedroogd gemengd fruit, sardines - en ja - chips zijn allemaal hoog in kalium
Voordelen
.

Terwijl het verminderen van uw inname van zout en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, doe je je hele lichaam goed. Je hart, spijsvertering en de huid zullen allemaal profiteren. Ook veel vinden dat ze rustiger en niet zo stress voelt.
Fact

Zoveel zout wordt toegevoegd aan de meeste voedingsmiddelen die er geen aanvullende voegen. Kalium helpt bij vochtbalans, zenuwimpulsen en een lagere bloeddruk. Zoals bij de meeste dingen. balans is de sleutel.